Labākie vitamīni grūtniecēm

• Maijs 3, 2024

The grūtniecība Tas ir delikāts stāvoklis, bet laimīgs sievietēm. Šajā laikā ir svarīgi, lai jūs lietojat vitamīnus, lai pārliecinātos, ka viņa un viņa uztura vajadzībām jūsu bērns tiek segts.

The folijskābe , kas pazīstams arī kā B9 vitamīns, iespējams, ir vissvarīgākais vitamīns, kas grūtniecēm ir nepieciešams. Tās pietiekamais patēriņš palīdz novērstu bērna defektus jo īpaši smadzenēs un muguras smadzenēs, kas veido nervu cauruli.

The spina bifida tas ir visbiežāk sastopamais defekts nervu caurulē, un tas attiecas uz neaizslēgtu kolonnu. Zīdaiņi, kuriem ir šāds stāvoklis, var beigties ar garīgā atpalicība , paralīze vai citas nopietnas komplikācijas.

Folijskābes nozīme ir radījusi to, ka Amerikas Savienotajās Valstīs sievietes reproduktīvā vecumā uzņem 400 mg dienas devu. no folijskābes un uzliek par pienākumu miltu produktu ražotājiem pievienot savus produktus ar papildu folskābi.

The zaļie lapu dārzeņi citrusaugļi, pupas un rieksti tiek atzīti par teicamu dabisko folskābes avotu. Vitamīni pirmsdzemdību bieži tie satur arī folskābi.

D vitamīns un kalcijs

Bērns iekšā dzemde izmanto mātes kalciju, lai izveidotu savus kaulus. Tādēļ grūtniecēm jāpalielina kalcija uzņemšana, lai samazinātu kaulu zudumu. Kalcija bagāti pārtikas produkti atkal ir zaļie lapu dārzeņi, kā arī maize un sojas piens.

Papildus uzlabot savu un zobi un smaganas Jūsu bērnam, D vitamīns arī palīdz organismam absorbēt kalcija . Lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna, ēst zivis, dzeriet daudz piena un baudiet pāris stundu saules gaismas dienas.

C vitamīns un dzelzs

Dzelzs ir minerāls, kas uzlabo asinsriti un skābekļa plūsmu mātes un bērna ķermenī. Pietiekama dzelzs uzņemšana samazina arī priekšlaicīgas dzemdību iespējas un mazu bērnu dzimšanas svaru. Tas var arī novērst anēmiju un uzlabot hemoglobīna veidošanos.

Labi dzelzs avoti ir spināti, stiprināti graudaugi, liellopu gaļa un cūkgaļa, pupas un augļi.

C vitamīns palīdz grūtniecēm lietot nepieciešamo dzelzi no pārtikas. Turklāt C vitamīns vai askorbīnskābe ir arī antioksidants, tāpēc pasargā viņus no toksīnu kaitīgās ietekmes.

Citi vitamīni var būt nepieciešami saskaņā ar katru konkrēto gadījumu. Konsultējieties ar savu ārstu.