• Maijs 2, 2024

Kad mēs domājam par kādu tievu, mums ir ideja, ka viņš daudzas lietas izņem no savas diētas, lai tas būtu līdzīgs, bet tas ne vienmēr ir noteikums, patiesībā ir zināms pārtiku ko cilvēki ēd plānas kas palīdz viņiem palikt tādā veidā

Jautājumā par ģenētisko , parasti cilvēki plānas viņiem ir vairāk brūnie tauki , ko ietekmēja temperatūra tas palīdz jūsu ķermenim tērēt vairāk enerģiju un var uzturēt vai zaudēt svaru viegli, saka pētījums par Bethesda klīnisko pētījumu nodaļa .

Kopējiet labos „trikus”

Bet ne tikai tie tiek atbalstīti gēniem , Ir pārtikas produkti, ko cilvēki plānas Viņi ēd un tas palīdz viņiem izskatīties šādā veidā, bet galvenokārt, lai saglabātu savu veselību stabilu. Tie ir daži no tiem.

1. Piena produkti Lai gan tas ir mērens, maksimāli divas reizes dienā, cilvēki, kas tos patērē, ir 37% mazāk cietuši Aptaukošanās , salīdzinot ar tiem, kuri ēd tos tikai reizi mēnesī, saka pētījums Harvards , Case Western rezervāts un Brūnas universitātes .

2. Auzu pārslas Cilvēki plānas tās brokastīs parasti ietver augstu auzu šķiedras , jo tas ir lielisks veids, kā dot savu vielmaiņu un saglabājiet tos apmierinātus līdz pusdienlaikam.

3. Čīle. Kad pievieno Cayenne sarkanos piparus, samazinās tauku, sāls un saldo ēdienu alkas; Purdue universitāte . Turklāt tā sastāvdaļa kapsaicīns , palīdziet paātrināt vielmaiņu .

4. Zaļā tēja Tas ir viens no jūsu iecienītākajiem dzērieniem sodas vai kafijas vietā, un tie, kas dienā dzer apmēram piecas kausi, var zaudēt daudz vairāk svaru jo īpaši kuņģa tauki, pateicoties tā augstajam līmenim katekīni .

5. Žāvēti augļi Tie ir lieliska iespēja patērēt starp ēdienreizēm, jo ​​tās ir augstas šķiedras , olbaltumvielas un zems kalorijas , bet arī tie, kas tos regulāri patērē, mēdz būt vairāk plānas kas to nedara, saka pētījums, kas publicēts New England Journal of Medicine .

6. Avokado. Pateicoties saviem veselīgajiem taukiem, pusdienu ēdiena pusdienās ēšana var palīdzēt apmierināt organismu ātrāk un arī, ka vēlme ēst vairāk samazinās, norāda pētījumu, kas publicēts Uztura žurnāls .

7. Bitter šokolāde. Moments deserts tai nav jābūt spīdzināšanai, cilvēkiem plānas Viņi izvēlas veselīgāku pārtiku, piemēram, šo šokolādes šķirni, kas palīdz samazināt Ķermeņa masas indekss (ĶMI) un tāpēc, lai sadedzinātu taukus, atklājiet Kalifornijas Universitāte .

Jums nevajadzētu atmest katru reizi, kad kāds tievs, tas ir labāk "kopēt" dažus no viņu labumiem ieradumi , tāpat kā šie ēdieni, ko cilvēki ēd plānas , papildus izgatavošanai fiziskās aktivitātes un noņemiet no sava uzturs pārtika ir ļoti taukaina. Dare!

Video Medicīna: Modeling Tutorial - Part 1 (Maijs 2024).