• Aprīlis 19, 2024

Nākamā nedēļas nogale un tās alkas, kuras mēs dažreiz nezinām, lai mēs saskartos, tāpēc mēs ēdam gandrīz pirmo priekšā, nevis priekšā, lai izvēlētos ātru recepti no uzkodas vai veselīgas uzkodas kas ļauj jums labāk uztvert.

Tāpēc GetQoralHealth mēs jums piedāvājam recepti Kelloggas uztura un veselības institūts sagatavot iemērkšanu, kas ir ideāli piemērots uzturvielām uzkodas dārzeņu ar jikamu, gurķi un burkānu:

Chipotle dip

Sastāvdaļas

2 čipu čili (to var izmantot no kanna)
25 ml ūdens
½ tasi vienkāršā jogurta
1 ½ ēdamkarotes maz tauku majonēzes (gaišs)
1 ēdamkarote sinepju

Sagatavošana

1. Samaisiet čipotila čili ar ūdeni.
2. Bļodā uzmanīgi samaisiet sašķidrināto čili ar dabīgo jogurtu, majonēzi un sinepēm. Ja vēlaties, lai jūsu iemērkšana būtu nedaudz šķidrāka, pievienojiet vēl dažus ūdens pilienus, ja vēlaties nedaudz biezāku, pievienojiet mazāk ūdens.
3. Pēc izvēles: jūs varat pievienot savas garšvielas, piemēram, oregano un ķiplokus.
4. Nomazgājiet, mizojiet, dezinficējiet un sagrieziet dārzeņus, kurus plānojat izmantot sloksnēs.
5. Pasniedziet burkānus, gurķus un jicamu (šķēles, kvadrātiņus vai niedres) botanero traukā un iemērciet mazā traukā, lai to pavadītu.

Uztura ieguldījums uz vienu porciju

Servēšanas izmērs: 2 ēdamkarotes - 30 g
Enerģija: 28,4 kalorijas
Olbaltumvielas: 0,9 g
Tauki: 1,0 g Ja vēlaties, lai jūsu uzkodu šķiltavas, jūs varat samazināt 0,6 g tauku ar zemu tauku dabisko jogurtu (gaismu).
Ogļhidrāti: 2,9 g
Kalcijs: 22,8 g
Nātrija: 56,9 mg

Jicama, gurķi un burkāni ir ar zemu tauku saturu, tāpēc tie ir lieliska alternatīva cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Turklāt tiem ir augsts vitamīnu, minerālvielu un ūdens saturs, tāpēc tie ir ideāli, lai apkarotu alkas jebkurā diennakts laikā, jo tie nodrošina sāta sajūtu.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku.

Video Medicīna: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (Aprīlis 2024).