Ļaujiet viņam būt jūsu sabiedrotais!

Galvenais iemesls ir 48,2% cilvēku nav brokastis ir laika trūkums, iesaka pētījumu, kas publicēts ES. \ t Aprūpes attīstības fonds. Lai gan tās uzturvērtība ir svarīga svara zudums un aptaukošanās novēršana.

Ja šis ieradums tiek saglabāts, vismaz 5 dienas nedēļā varētu saglabāt zaudēts svars vai izvairieties no tā palielināšanas, izceļ Michelle Cardel, pētnieks Kolorādo universitātē Denverā.

 

Ļaujiet viņam būt jūsu sabiedrotais!

Papildus tam, lai sniegtu jums enerģiju, lai veiktu rīta aktivitātes, ja jūsu brokastīs ir dažas īpašas iezīmes, tas var jums palīdzēt zaudēt svaru . ¡Pārbaudiet izmaiņas, kas jāveic!

1. Liela pārslu graudaugu gaļa. Pētījums par Pensilvānijas Valsts universitāte norāda, ka tie, kas patērē labību ar mazāku izmēru, bieži vien nenovērtē to patērēto kaloriju skaitu. Jo lielāks ir mazāk ēdat.

2. Pēc iespējas ātrāk pauze ātri. Tam vajadzētu būt starp pirmajām divām stundām pēc pamošanās, jo šī vienkārša rīcība stimulēs gremošanas sistēmas darbu un uzsāks darbību. vielmaiņu

3. Vai brokastis kā karalis? Šīs pirmās pārtikas kaloriju vērtībai jābūt no 250 kalorijām līdz 300; ja tas pārsniedz šo summu, tas nebūs jūsu skaitītāja sabiedrotais.


Video Medicīna: Vietnam War | The 20th century | World history | Khan Academy (Marts 2024).