• Maijs 6, 2024

Daudziem cilvēkiem ir grūti izdarīt jebkāda veida nodarbības laika dēļ vai tāpēc, ka viņiem tas nepatīk; tomēr ir arī citi jautri veidi, kā uzturēt slaidu korpusu bez papildu piepūles, tāpēc zaudēt svaru un rūpēties par savu veselību!

Saskaņā ar. \ T MindBodyGreenŠie radoši veidi, kā aktivizēt jūs dienas laikā, palīdzēs jums uzturēt veselīgu dzīvesveidu un baudīt labu garastāvokli.

Jums var būt interesē: 6 iemesli aktivizēšanai.

Zaudēt svaru, kamēr izbaudāt dzīvi!

1. Ēdiet un paņemiet pārtraukumu. Zinātnieki Cilvēku ekoloģijas universitāte Ukrainā Viņš paskaidro, ka ēšana pie galda ne tikai veicina baktēriju un infekciju veidošanos, bet pārtikas iedarbība uz datoru padara tos kaitīgus veselībai.

2. Pāriet uz darbu. Aizmirstiet mazkustīgu dzīvesveidu. Ja transportējat uz savu darba zonu, pirms tam dodieties uz leju divos blokos un staigājiet, tādā veidā jūs aktivizēsiet vielmaiņu, jums būs vairāk enerģijas, un jūs labāk koncentrēsieties.

3. Izstiepties. Tikai darot nelielas kustības, piemēram, stiepšanās, push-ups, squats vai iet uz augšu un uz leju kāpnes uz dažām minūtēm, jūs cīnīties ar liekā svara.

Jums var būt interesē: 5 vingrinājumi pret stresu.

4. Notīriet savu māju. Vietējās aktivitātes ir labākais uzdevums, kas var pastāvēt, jo visi ķermeņa muskuļi strādā, kas palīdz sadedzināt kalorijas.

Esiet aktīvi, nejūtot to!

5. Stacija prom. Ja jums ir automašīna, atstājiet to mazliet prom no tā, kur jūs dodaties, lai jūs varētu darīt mazliet. Viegla un pastāvīga pastaiga palīdz jums zaudēt svaru. Jums var būt interesē: 5 pabalsti pastaigām uz darbu.

6. Aktīvs prāts Pārmērīga stresa detonē trauksmi un sliktu garastāvokli, lai mazinātu to, ka dažas sekundes attīra prātu. Atrodiet klusu vietu un aizveriet acis, lai nodzēstu savas domas. Atcerieties, ka elpošana ir galvenais, lai atpūstos.

7. Deja. Ja jūs esat mūzikas ventilators un jums patīk dejot, padariet šo garšu par labāko veidu, kā izmantot. Ar šāda veida darbību jūs sadedzināsiet daudz kaloriju un pavadīsiet lielisku laiku.

Jums var būt interesē: Deja un cīņa pret aptaukošanos

Neatkarīgi no tā, kādu darbību jūs darāt, ir svarīgi, lai jūs to izbaudītu un aizmirstos, ko jūs darāt. Neaizmirstiet dalīties ar saviem mīļajiem, lai veicinātu veselīgus paradumus. Un jūs, kā jūs katru dienu aktīvi darbojieties?
 

Video Medicīna: HOT SHAPERS - šorti, bikses un krekliņš svara zaudēšanai (Maijs 2024).