• Maijs 3, 2024

Chia sēklas ir ievērojamas par to bagātību uzturvielu sastāvā, piemēram, polinepiesātinātās taukskābes, olbaltumvielas, šķiedras un B vitamīni, tāpēc tās tiek uzskatītas par vienu no pilnīgākajiem funkcionālajiem pārtikas produktiem, kuru īpašības ir labvēlīgas veselībai.

Šajā ziņā, kopš pirmskola laikiem, ir ieteicams lietot chia sēklas, kas saskaņā ar to uzturvērtību palīdz cīnīties un novērst tādas slimības kā sirds un asinsvadu slimības, diabēts, hipertensija un vēzis.
 

Jums var būt interesē: Svara zudums ar prehispanic pārtikas produktiem

Chia priekšrocības veselībai

1. Chia sēklu patēriņš var samazināt cukura līmeni asinīs pēc ēdienreizes, tā sauktā pēcdzemdes glikēmija, kas var samazināt diabēta un sirds slimību attīstības risku šiem pacientiem, saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti Eiropas Klīniskās uztura žurnāls .

2. neaizvietojamās taukskābes s, kas atrodas chia sēklās, jo īpaši alfa-linolēnskābe (ALA), ir saistīta ar aizsardzību pret dažiem vēža veidiem un samazina risku saslimt ar vēzi. sirds slimības , saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments .

3. Chia Tam ir augstākas šķiedras, kalcija, mangāna un fosfora vērtības, kā arī olbaltumvielas, salīdzinot ar citām sēklām, piemēram, linu sēklām, turklāt šķiedra uzlabo gremošanu un cīnās pret aizcietējumiem.

4. Ir darbība antioksidants pārāka nekā jebkura pilnīga pārtika, ieskaitot mellenes, tāpēc tā patēriņš ir izdevīgs, lai novērstu brīvo radikāļu darbību, kas izraisa tādas slimības kā vēzis.

5. Beta-sitosterols, vispazīstamākais fitosterīns tā spējai samazināt plazmas līmeni holesterīna līmenis , ir visaugstākais augā un līdz ar tās saturu Omega-3 taukskābes , paskaidro, ka tās spēja samazināt holesterīna līmenis , pēc pētnieku domām Amerikas Savienoto Valstu dabiskā standarta pētniecība.

6. Saskaņā ar pētījumu par Kanādas Toronto klīniskā uztura un riska faktoru modifikācijas centrs , patēriņš Chia kombinējot vai aizstājot citus maizes graudus, varētu nodrošināt lielāku sajūtu sātība un apkarot pārmērīgu miltu patēriņu.

7. Saskaņā ar pētījumu par Ohaio Universitāte Amerikas Savienotajās Valstīs -. \ t Chia samazina trauksme un tas palīdz cīnīties pret depresiju, kas turklāt ļauj kontrolēt pārmērīgu pārtikas uzņemšanu no dvēseles daļas.
 

Jums var būt interesē: 5 sēklas, lai sadedzinātu taukus

Kamēr Chia sēklas tiek uzskatīti par vienu no barojošākajiem un efektīvākajiem pārtikas produktiem pret svara zudumu, jāatzīmē, ka tie paši par sevi nepalīdz sadedzināt vairāk tauku vai paātrināt vielmaiņu . Šie rezultāti tiek sasniegti, ja tie ir iekļauti līdzsvarotā diētā un biežajā vingrinājuma praksē.

Video Medicīna: Why do we sleep? | Russell Foster (Maijs 2024).