• Aprīlis 30, 2024

Vai jums ir problēmas pēc rutīnas izmantot ? Jūsu nakts grafiki var būt galvenie vainīgie, saskaņā ar pētījumiem Ziemeļrietumu universitāte

Izmeklēšanā sīki izklāstīts, ka nakts pūcēm ir grūtāk pieturēties pie vingrinājumi , salīdzinājumā ar tiem, kas agrāk ieradušies.

Jums var būt interesē: Vai bezmiegs rada agresīvu uzvedību?

Uzlabojiet savus grafikus naktī!

Zinātnieki sīki izklāsta, ka vēlu gulēšana ir saistīta ar mazkustīgu dzīvesveidu, jo cilvēki jūt, ka viņiem nav pietiekami daudz laika dienas laikā. izmantot .

"Nav svarīgi, cik ilgi viņi iet gulēt vai cik ilgi viņi gulēt, jo cilvēki, kuriem ir šķēršļi, kas kavē to izmantošanu," saka Kelly Glazer Barons, pētījuma autors, kas tika prezentēts ikgadējā sanāksmē. Asociētās profesionālās miega sabiedrības .

Tātad, ja esat ieinteresēts uzlabot savu dzīves kvalitāti un sākt darbu izmantot Ir pienācis laiks mainīt laiku, kad dodaties gulēt, un laiku, kad jūs pamodīsieties, jo, kad jūs agri piecelsieties, jums būs vairāk laika, lai izbaudītu fiziskās aktivitātes priekšrocības.

Atcerieties, ka treniņa trūkums ne tikai veicina aptaukošanos, bet ir tieši saistīts ar citām hroniskām deģeneratīvām slimībām, piemēram, diabētu un vēzi. Netērējiet laiku un neaktīvi darbojieties vismaz 20 minūtes dienā.

Arī tad, kad jūs aizmigt agrāk un miega ilgums ir vismaz astoņas stundas dienā, jums būs labāka dzīves kvalitāte, jūs jūtaties enerģiskāk un izskatīsies pievilcīgāki. Un jūs, kad tu aizmigusi?

Video Medicīna: Evening Routine For Muscle Recovery | 2018 (Aprīlis 2024).