• Maijs 13, 2024

Dažiem fiziskās aktivitātes ne tikai jūs saņemat fiziskus labumus, bet arī jūsu prāts kļūst elastīgāks, bet kā tas mainās smadzenes ?

Intervijā par GetQoralHealth, ķirurgs Eduardo Calixto , ar Neirozinātņu doktora grāds Meksikas Nacionālajā autonomajā universitātē (UNAM) , skaidro, ka vingrinājumi ievērojami uzlabo neironu savienojumus.

"Sporta vai fiziskās aktivitātes, vēlams aerobika, veicina atmiņas koncentrācijas un efektivitātes procesus."

Viņš ir arī ārsts Smadzeņu fizioloģija Pittsburgas Universitātē h, norāda, ka pētījumi par neirozinātnēm liecina, ka tad, kad cilvēks vingrojas, viņi palielina savu uzmanību līdz pat 30%.

"Persona, kas veic darbības, kur paaugstina elpošanas ātrumu un viņa skābekļa uztveršanu plaušu līmenī, attīsta labākus kognitīvos un uzmanības procesus (atmiņu un mācīšanos)".

Tādā veidā darbojas jūsu smadzenes

No anatomijas viedokļa, ir lielāks skābekļa daudzums visā smadzeņu garozā, jo limbiskās sistēmas savienojamība palielinās ...

... Konkrēti starp hipokampu un cingulum gyrus, reģionu, kas palīdz interpretēt emocijas un uzlabot uzmanību.

Neiroķīmiskā līmenī palielinās rezultātu apmierinātība; Tā rezultātā palielinās dopamīna un endorfīna līmenis, kas palīdz cilvēkiem justies laimīgi un ar lielāku noturību.

"Kad esat ļoti priecīgs, jūs labāk pievērsiet uzmanību un atcerieties lietas vieglāk

Ar vingrojumu palielina augšanas faktora izdalīšanos, kas savukārt palīdz smadzenēm savienot un sadalīt neironus, īpaši hippokampālā reģionā, kas uzlabo jūsu atmiņu un padara smadzeņu vielmaiņu efektīvāku.

Tas ir ideāls laiks

Lai izmantotu visus šos ieguvumus savā smadzenes , ārsts Eduardo Calixto iesaka to darīt ar saules gaismu. Šādos apstākļos hormonālais stāvoklis nodrošina labāku stāvokli, ti, gan augšanas hormons, gan vairogdziedzera stimulators ir vislabāk aktivizēts no rīta.

Tomēr, kad mēs to darām naktī, kognitīvais process ir lēnāks un jūsu smadzenes paliek aktīvas; tāpēc ir grūti gulēt.

"Ideāls laiks, kad smadzenes var būt uzmanīgākas, ir no pulksten 07:00 līdz 11:00. Ja jūs praktizējat šajā periodā, jūs stimulējat kognitīvos procesus, ”saka Calixto.

Ja jums nav treniņa, ieteicams katru dienu sākt ar 15 minūtēm, un katru ceturksni katru ceturksni palieliniet līdz 60 minūtēm.

Veicot 45 līdz 60 minūtes, 28 dienas garantē labvēlīgu smadzeņu ietekmi uz jūsu veselību.

Video Medicīna: Please Don't Touch Anything (Maijs 2024).