• Aprīlis 26, 2024

Ar laiku ir normāli, ka mūsu ķermenis nereaģē, jo, kad mēs bijām bērni, mūsu dzīvesveids tieši ietekmē mūsu nākotnes veselību; Piemēram, ir daži ieradumi, kas bojā kaulus bez mums.

Saskaņā ar speciālistiem no Meksikas Sociālās drošības institūts (IMSS), gūžas kaula lūzumi, skriemeļi, ceļi, plaukstas un elkoņi ir ļoti bieži sastopami Meksikas populācijā sakarā ar osteoporozes attīstību, kas ir kopīgs kaulu stāvoklis.

Viens no veidiem, kā novērst šāda veida kaulu slimības, ir rūpēties par mūsu kauliem no bērnības un rūpēties par to, lai viņi saņemtu kalciju un D vitamīnu pareizajās devās, kā arī izvairītos no ieradumiem, kas sabojā to struktūru, piemēram, turpmāk minētos.

Mainiet savus ieradumus un uzlabojiet kaulu veselību!

1. Pārmērīgs alkohola patēriņš Tas veicina kaulu nokrišanu un lūzumus. Tas arī sabojā kaulu dziedināšanas procesu, saskaņā ar. \ T Loyola Stritch universitāte .

2. Smēķēšana . Cilvēkiem, kas izmanto šo ieradumu, ir vājāki kauli, pat sievietēm ir lielākas kaulu lūzumu iespējas pēc menopauzes. Amerikas Savienoto Valstu Veselības institūti (NIH, akronīms angļu valodā)

3. Miega trūkums Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Žurnāla pierādījumi balstītas zāles ja miega traucējumi negatīvi ietekmē kaulu un kaulu smadzeņu veselību, samazinot minerālu blīvumu, kas veicina osteoporozes attīstību.

4. Papēžu izmantošana . Tas bojā ķermeņa pozu, kā arī kāju, teļu un muguras kaulus. Žurnāla izpēte Artrīts Care & Research liek domāt, ka jaunām sievietēm, kas valkā augstus papēžus, biežāk ir 67% lielāka sāpju un staigāšanas grūtību.

5. Ēšanas traucējumi Šāda veida problēma ir saistīta ar osteoporozi kalcija trūkuma dēļ Dominikānas padome pret osteoporozi .

6. Sēdus . Vingrinājuma trūkums veicina lūzumu veidošanos gūžās, tāpēc ir labi saglabāt fizisko aktivitāti.

7. Slikts uzturs Zems ķermeņa masas indekss bojā kaulu veselību, īpaši, ja diēta ir ļoti zema kalcija. Ideāls ir iet kopā ar speciālistu, lai rūpētos par visām šīm detaļām, veicot īpašu pārtikas plānu.

Labs veids, kā uzlabot savu kaulu veselību, ir ēst sabalansētu diētu, kas bagāta ar dārzeņiem, kas nodrošina kalcija un D vitamīnu, kas nepieciešams jūsu ķermenim. Tāpat neaizmirstiet regulāri apmeklēt ārstu, lai samazinātu osteoporozes vai cita stāvokļa, kas izraisa kaulu nodilumu, risku. Un jūs, kā jūs rūpējāt par savu kaulu veselību?

Video Medicīna: Gold Saving System The Gold Savers System A Karatbars Presentation Gold Saving System (Aprīlis 2024).