5 terapijas stresa kontrolei

• Maijs 7, 2024

Pastāv vairākas metodes, kas ļauj ikvienam tikt galā ar stresu tas ir, dzīvojot kopā ar viņu, nesāpjot jums. Tāpēc ir svarīgi iemācīties uzzināt savu interjeru, lai atpazītu simptomus stresu un rīkojieties, pirms viņš to pārvalda. Starp visvairāk ieteicamajām terapijām, GetQoralHealth iesaka jums izmēģināt šos piecus:

1. Aromterapija: Tā ir ļoti veca austrumu tehnika, kuras efekts ir atpūsties. Tas sastāv no augu eļļu un citu aromātisko augu izmantošanas, kas, pielietojot organismā, sasniedz Relaksācija vai sāpes vai traucējumi. Šos risinājumus var piemērot ādu ar relaksantu masāža , ieelpojiet tvaiku vai aromātisko svecu radīto dūmu veidā, pievienojiet vannā ūdenī burbuļus vai eļļas vai izmantojiet kompresos, kas tiek izmantoti noteiktās ķermeņa daļās.

Šī metode savu efektivitāti pamato ar diviem galvenajiem mehānismiem: smaržas izjūtu un. \ T ādu . Terapeiti apgalvo, ka dažu smaržu ieelpošana izraisa smadzenes atbrīvot ķimikālijas, kas cīnās ar stresu un nogurums .

2. Elpošana: pienācīga kontrole elpošana ir viena no vienkāršākajām stratēģijām, lai risinātu situācijas stresu . Pareiza elpošanas ieradumu uzņemšana ir ļoti svarīga, jo tā nodrošina organismam pietiekami daudz skābekļa smadzenes . Elpošanas tehnikas mērķis ir atvieglot brīvprātīgu tās kontroli un automatizēt tā, lai to varētu saglabāt situācijās, kad stresu .

3. Smiekli terapija: Labs humors rada lielāku produktivitāti un samazina stresu . Humors ir motivējošs pavasaris par izcilību, kas papildus tam ir spriedzes izplūdes vārsts radošumu un vēlme strādāt.

Humors ir jāuzskata par papildinājumu labklājībai, organizācijas un personas uzlabošanai. Tas ietver konfliktu risināšanu, pretestību pārmērīgajam slogam stresu un tā rada daudz šķidrāku sabiedrību, un tā ir lieliska medicīna, kas mazina spriedzi, trauksme un depresija .

4. Masāža: kad muskuļus ir saspringtas vai ir pakļautas pārāk lielām pūlēm, kas uzkrāj atkritumus, kas izraisa sāpes , stīvums un pat muskuļu spazmas. Palielinot apriti uz un no muskuļus , masāža paātrina šo toksisko un kaitīgo vielu likvidēšanu. Tajā pašā laikā masāža tas padara to ierastu asinis un svaigu skābekli audos, tādējādi mazinot atveseļošanās procesu no traumām un daudzām slimībām.

5. Mūzikas terapija: mūzika ietekmē elpošanas ritmu, asinsspiediens , kuņģa kontrakcijas un hormonu līmenis. Sirds ritmi paātrinās vai palēninās tādā veidā, kas sinhronizējas ar mūzikas ritmiem. Ir zināms arī tas, ka mūzika var mainīt elektrisko ritmu smadzenes .

Mūzikas terapija apgalvo, ka tas, ko dzird, var ietekmēt veselību pozitīvi vai negatīvi Skaņa var būt lielisks dziednieks. Mūzikas terapeiti izmanto skaņu, lai palīdzētu ar dažādām medicīniskām problēmām, sākot no slimības Alzheime r zobu sāpes.

Fakts, ka tiek izmantota tehnikas pārvaldība stresu un spēja kontrolēt tās kaitīgo ietekmi nenozīmē, ka slimība, kas no tās radusies, jau ir izārstēta, ir svarīgi doties uz attiecīgo ārstu, lai izvairītos no turpmākām komplikācijām.

Video Medicīna: Terapija protiv besa: Oslobodite se stresa za nekoliko minuta (Maijs 2024).