Izbaudiet pilnīgu!

Vai jūs pamodīsieties ar muskuļu sāpes vai vienkārši ar drosmes trūkumu, lai sāktu savu dienu? Jūs varat ciest no rīta stress . Tomēr ir vienkāršas darbības, kas var palīdzēt jums izbaudīt savu dienu no rīta līdz gulētiešanai.

Saskaņā ar žurnāla publicēto pētījumu Vecums un novecošana , stresu Tam var būt nopietnākas fiziskas un emocionālas sekas nekā vecumā.
 

 

Izbaudiet pilnīgu!

Tāpēc mēs piedāvājam 6 stratēģijas, kas palīdzēs jums izvairīties rīta stress ar informāciju no Huffington Post.

1. Saglabājiet atslēgas. IzvairietiesEs stresu kas liek jums meklēt atslēgas no rīta. Pirms gulētiešanas, turiet tos savā maisiņā vai mugursomā, ko ņemsiet nākamajā dienā.

2. Vingrinājums . Samazināt. \ T nemiers, depresija un stress. Saskaņā ar Mateja Stultsu no Yale centra, sirdsdarbības ātruma paaugstināšana var mainīt stresa notikumu izraisītos smadzeņu bojājumus.

3. Sagatavojiet brokastu galdu. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir bērns. Pārliecinieties, ka dienas tabulabrokastis jābūt gatavam vienu nakti pirms tam, lai jūs varētu pavadīt vairāk laika, lai pagatavotu citas lietas dienas laikā.

4. Izvēlieties, ko jūs plānojat valkāt. Pieņemot lēmumu, ka jūs tajā pašā dienā tiks ievietots, var būt situācija Stresa . Izvairieties no tā, izvēloties apģērbu un apavus, ko jūs nēsāsiet naktī. Papildus tam, lai palīdzētu jums redzēt savas iespējas, tas palielinās jūsu rīta laiku, lai veiktu citas lietas.

5. Meditācija. Jūs varat novērst daudzas nākotnes stresa reakcijas visas dienas garumā, veltot tikai 5 minūtes meditācija pamošanās laikā.

6. Uzrakstiet auskarus . Pirms došanās gulēt, pavadiet dažas minūtes, pārdomājot visus savus uzdevumus un uzrakstiet tos uz papīra. Tas ar mērķi, ka nekas jūs aizmirstat no rīta, un tādējādi izvairīties no stresa.

Izvairieties no stresu Tas nedrīkst būt neiespējams, lai izvairītos. Izpildiet šos padomus un baudiet savu dzīvi pēc iespējas pilnīgāk.


Video Medicīna: PUBG_ROJA Presents / Kntent Highlights #2 (WTF Moments, Pro Plays & Fails) (Septembris 2020).