• Aprīlis 26, 2024

Tas ir oficiāli šeit, ka gadalaiks, kad lapas nokrīt un ainavas kļūst brūnas, viss ir skaists. Bet tas arī rada ar to saistītās īpašības dzīvesveids , daži par labu un citiem par sliktu: vai jūs zināt, kā rudenī mainīt savu ieradumi ?

Sākot ar pamatiem, pētnieki no Hārvardas medicīnas skola apstiprina, ka pat tad, ja viens ir stingri motivēts, a Ieradums veselīgi, vai salauzt ar vecu, kas ir slikts, tas var būt briesmīgi grūti .

Eksperti, kas pēta uzvedības maiņu, ir vienisprātis, ka visticamāk ir ilgstoša, ja persona ir motivēta un pozicionēta pozitīvā domāšanā, ”viņi saka.

Ainavas, kas maina dzīvi

Bet vairāk iemeslu dēļ pozitīvi jums ir, rudenī sākas raksturīga ziemas parādība: Sezonāls afektīvs traucējums (VAD) , sava veida depresija , kas piedāvā simptomi kas maina jūsu ieradumi veselīgu un vispārēju dzīvesveidu.

1. Ēdiet vairāk. Barrie Wolf-Radbille , dietologa loceklis American Dietetic Association , paskaidro, ka tiklīdz temperatūra zems, apetīte palielināt patēriņu kalorijas , ar tieksmi pēc pārtikas, kas bagāts ar ogļhidrāti ēdieni, kas liek mums justies siltāk.

2. Jums ir mazāk vēlmju izmantot. Informācija no Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija , norāda, ka daži no simptomi APR ir nogurums un. \ t enerģiju . Tātad laikā rudenī jūs, visticamāk, vēlaties palikt gultā, nevis darīt izmantot .

3. Jūs izvairīsieties no socializācijas. The rudenī un šis traucējums rada arī interesi par normālu darbību un sociālā izolācija , saka kāds no rakstiem American Psychiatric Association . Ja jūsu ieradumi normāli iziet ārā ar draugiem, tas var tos mainīt.

4. Ietekme uz jūsu prieku. Dati par Royal Psychiatrists koledža (RC Psych) norāda, ka cilvēki ar VAD parasti ir uzbudināms , nespēj izbaudīt dzīvi un ciest skumjas .

Tādā veidā, ja jums tas ir a Ieradums lai vienmēr būtu laimīgs un smaidīgs, tas noteikti izraisa izmaiņas.

5. Mainiet savu sapni. Kamēr ir depresija sezonāli tas ir bieži sastopams cilvēkiem gulēt mazāk, APR, cilvēki parasti to dara vairāk stundu, saka RC Psych. Varbūt tas attiecas uz jums hibernācija dzīvniekiem, bet tas ir arī tas, kas ietekmē arī cilvēkus.

Lai gan liela daļa iedzīvotāju parasti cieš sezonāls afektīvs traucējums Tas nenozīmē, ka tas ir jūsu gadījums. Bet tā kā rudenī ir ļoti skaidri, ir svarīgi pievērst uzmanību, lai izvairītos no tā, ka jūsu ieradumi normāli un veselīgi, tiek mainīti.

Ieteikumi, lai jūs varētu baudīt lielisku rudenī vai jūs turpināt savu uzturs veselīgi, neatstājiet izmantot (aukstums palīdzēs sadedzināt vairāk kalorijas ) un ka jebkuras anomālijas gadījumā jūs vērsieties pie sava ārsta.

Un jūs, kā jūs domājat, ka rudens maina jūsu ieradumus?