• Maijs 17, 2024

Cilvēki ar vēzis Tie var ciest muskuļu atrofiju bezdarbības dēļ, tāpēc ir svarīgi saglabāt maksimālo fizisko mobilitāti, ņemot vērā viņu veselības stāvokli. José Carreras fonds pret vēzi katru dienu iesaka virkni vingrinājumu ar mīksto intensitāti.

Šīs asociācijas fizioterapeiti iesaka virkni vingrinājumu cilvēkiem ar vēzis , kāāra pastaigas "Pat tad, ja personai ir jāmazina ik maz laika, labāk ir veikt nelielas pūles, jo, staigājot, viss ķermenis tiek izmantots kopumā, uzlabojas cirkulācija un mainās vide".

Sadarbība ģimene un draugi ir būtiska, jo tā kalpo kā iedrošinājums, lai pacients neatstātu malā fiziskās aktivitātes , neskatoties uz garastāvokļa kritumu, kas parasti rodas visā ārstēšanas laikā.

Cilvēkiem, kas ir absolūtā atpūtā, var rasties apgrozības problēmas, čūlas augsts spiediens, muskuļu atrofija, spriedze un stingrība. Fizioterapeiti Josep Carreras Foundation iesaka:

Lai aktivizētu cirkulāciju

1. Paceliet rokas uz griestiem ar pagarinājumiem, atveriet un aizveriet rokas. Tajā pašā pozīcijā ar rokām izpildiet apļus abos virzienos.
2. Ar kājām liekamās kājas un pēdu papēži, kas balstās uz gultas, liek pēdu flexo-pagarinājumu (pārvietojiet tos uz augšu un uz leju, nemainot kājas). Tajā pašā stāvoklī izpildiet apļus ar pēdu abos virzienos.

Lai uzturētu muskuļu tonusu

1. Ar kājām izstiepjot, uz matrača zem ceļgala novietojiet rullētu dvieli. Ceļgala spiediens uz dvieli ir jāsaglabā dažas sekundes un jāturpina (bez kājas pacelšanas), nospiest, turēt un atpūsties un tad ar otru kāju.
2. Veiciet kustības ar vienu roku un ielieciet pretestību ar otru, piemēram, liekot elkoņu, liekot roku izstieptu pie auss, atdalot ķermeņa roku matrača plaknē.
3. Ar vienu kāju izliekta, paliekot pēdu uz gultas, otra izstieptā kāja piesaista apļus gaisā.

Stiepšanās

1. Paceliet rokas virs galvas un stiepieties pēc iespējas vairāk.
2. Nogulieties, ar apakšām kājām uz gultas, turot ceļus saliekti. Uzklājiet maigu spiedienu tā, lai jostas vietas būtu pilnībā atbalstītas uz matrača. Nospiediet zodu uz leju, izvelkot žokļus (tādā veidā izstiepj kakla zonu) un veiciet mugurkaula pašizstiepšanos (iedomājieties, ka pavediens no mūsu vainaga uz sienas aiz muguras, it kā mēs gribētu augt).
3. Izstiepiet roku un kāju muskuļus, katrs atbilstoši savām iespējām.
 

Šie vingrinājumi ir ideāli piemēroti visu veidu vēža slimniekiem, tos īsteno un bauda šo brīdi jūsu mīļotā uzņēmumā.

Video Medicīna: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Maijs 2024).