Internets maina miega modeļus

• Maijs 2, 2024

Informācijas laikmetā piekļuve tehnoloģiskiem līdzekļiem, piemēram, dators vai mobilais tālrunis Tas ir arvien vieglāk, kas izraisa reālu furoru tās izmantošanai un dažos gadījumos upurē stundu skaitu gulēt vienkārši būt “tiešsaistē”.

Tāpēc šodien gulēt vienu stundu mazāk nekā pirms gadsimta, kas nopietni ietekmē mūsu veselību, saka Dr. Sonia Meza Vargas, Nacionālā respiratoro slimību institūta (INER) miega klīnikas un miega traucējumu speciālista dibinātāja. Manitoba, Kanāda

Attiecībā uz šo tēmu pētījumā "Las horas de sueño del mexicano", ko 2008. gadā veica Consulta Mitofsky, atklājās šādi dati: meksikāņi gulēt 8 stundas ar vidēji 4 minūtēm; 1 no 4, tas ir mazāk par 6 stundām; 1 no 8, mazāk nekā 7 stundas un 1 no 25, guļ vairāk nekā 10 stundas.

Lai pareizi darbotos, mūsu ķermenim ir nepieciešams pārtraukums . "Kamēr mēs gulējam - it īpaši gaismas trūkuma dēļ - mūsu organismā ir process, kurā smadzenes segregēt melatonīns , kas ir a proteīnu saistīti ar izaugsmi skaidro speciālistu. Tāpēc ir svarīgi gulēt 6-8 stundas dienā.

Ja jums nav pietiekami daudz atpūtas, ķermenis to nedara metabolizējas pienācīgi ēdieni, palielinās ciešanas risks sirds slimības un šī situācija var izraisīt uzvedības izmaiņas, ”saka eksperts.

Savukārt pētījums „Interaktīva paaudze Ibero-Amerikā 2010. Bērni un pusaudži pirms ekrāni” atklāj, ka 71% Meksikas nepilngadīgo var piekļūt Internets , un 30% no viņiem ir dators savā istabā.

Tāpēc ir ieteicams noteikt noteiktus nosacījumus un pārtraukums kas ir izpildīti, lai izvairītos no veselības problēmām:

1. Spilgta gaisma ir vissmagākais ienaidnieks pārtraukums . Jums jāizslēdz visas ierīces, kas izgaismojas. 2. Izslēdziet elektroniskās iekārtas, piemēram, datorus, planšetdatorus, mobilos tālruņus, televīziju vai radio. 3. Vienmēr mēģiniet gulēt vienmēr. 4 Miega režīms no 6 līdz 9 stundām dienā.

Funkcija sapnis, lai būtu patiesi atjaunojošs, ir nepieciešama kārtība un disciplīna, ko nevar un nevajadzētu atlikt, jo tā ir čatā vai īsziņu sūtīšana vēlu vakarā, kā arī dzīvesveids, kas traucē atpūtu, var radīt veselības problēmas."Uzziniet sevi, skulpturējiet savu raksturu" . Ja vēlaties uzzināt vairāk informācijas, rakstiet uz:bojorge@teleton.org.mx

Video Medicīna: Why do we sleep? | Russell Foster (Maijs 2024).