Zaudēt svaru un paātriniet vielmaiņu

Atklājums, ka ēdiens brokastu laikā nesaņem taukus, parādīja mūsu iekšējā pulksteņa un vielmaiņu . Agrāk ārsti un dietologi to uzskatīja zaudēt svaru labākais padoms bija aizvērt muti. Viņi ieteica diētas pamatojoties uz Uztura piramīda .

Kopumā cilvēki mēnesī zaudēja 5 kilogramus un, lai gan uzbrukumi trauksme sliktāk, sliktākais notika, kad nākamajā mēnesī, dubultot taukus. Diemžēl tie piedēvēja neveiksmi uzturs pacientam un viņa gribas trūkumam.

Kā paātrināt vielmaiņu, lai zaudēt svaru?

Ir kļūda uzskatīt, ka jūs sverat svaru, ēdot daudz. Cilvēki ar Pārmērīgs svars u Aptaukošanās viņi neēd vairāk; Viņi gandrīz nekad ēd brokastis. Lielākā daļa piecelties no rīta bez bada, bet pēcpusdienā tas ir tad, kad uzbrukumi trauksme tie ir briesmīgi, tas ir tas, kas pazīstams kā Tauku smadzenes . Pat bez bada ir nepieciešams brokastis, līdz esat apmierināts.

Kad ir brokastis, lai paātrinātu vielmaiņu?

Brokastu uzņemšana pēc 2 vai 3 stundām pēc pamošanās neizraisa ēstgribas mazināšanu, ne arī paātrina vielmaiņu . Vardarbība ir izrādījusies bezjēdzīga, lai kontrolētu Tauku smadzenes . Tāpēc ir svarīgi iekļaut olbaltumvielas , jo tie ir pārtikas produkti, kas rada visvairāk sāta sajūtu. Turpretī ogļhidrāti vai cukuri un tauki nav tik efektīvi, lai samazinātu apetīti, nemaz nerunājot par paātrināšanu vielmaiņu .

Ja persona to dara diētas bada ķermenis sāk izmantot muskuļu un ādas proteīnus, lai varētu turpināt darbību. Mums visiem ir jāēd 150 grami olbaltumvielu.

Kāds ir labākais veids, kā paātrināt vielmaiņu?

The muskuļus ir krāsnis, kur kalorijas pārtiku. Ja jums nav pietiekami daudz fizisko slodzi jums ir nepieciešams vairāk palīdzības, lai nezaudētu muskuļus; Jo mazāk jūs izmantojat, jo vairāk proteīna jums ir nepieciešams.

Vienu stundu ilgas pastaigas ir mazāk noderīgas nekā intensīvas nodarbības 5 minūtes. Braucot pa kāpnēm bez apstāšanās, skrienot dažus metrus, braucot ar velosipēdu uz augšu un pacelot mazus pintus, ir efektīvāka nekā pastaigāties. Tikai ar 5 minūšu intensīvu fizisko aktivitāti organismā rodas hormonālas izmaiņas, kas izraisa svara zudumu. Pretēji tam, vieglas izmantošanas priekšrocības var pat nenotikt.

Kā gulēt, lai paātrinātu vielmaiņu?

Miega režīms Svarīgāk ir zaudēt svaru nekā pārtika. Ir nepieciešams atpūsties vismaz 5 stundas dienā, bet, ja jūs guļat vairāk, jums būs papildu ieguvums sadedzināt taukus un paātriniet savu vielmaiņu .

Cik reizes jūs ēdat, lai paātrinātu vielmaiņu?

Kuņģim ir liela ietekme uz vielmaiņu . Ēšana 5 reizes dienā palīdz to paātrināt. Šie padomi ir būtiski visiem manas prakses pacientiem, kuriem nepieciešams paātrināt vielmaiņu un beidzot zaudēt svaru. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet: www.niunadietamas.com


Video Medicīna: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Marts 2024).