• Aprīlis 29, 2024

Pastaigas o palaist dod jūsu dienas devu enerģiju , pašcieņu un, galvenais, laba veselība. Tie tiek uzskatīti par vingrinājumi vairāk pabeigta kuru pastāvīgā prakse stiprina visus orgānus un muskuļus no ķermeni , tāpēc viņš zina Lietas, ko iegūsiet, izmantojot skrejceļš .

Tikai padarot a izmantot piemērotību vai izmantot skrejceļš divas reizes nedēļā samazināt līdz 90% risku attīstīties diabēts , hipertensija o stresu , jo tās ir darbības aizsargāt sistēmu sirds un asinsvadu sistēmas un sistēma nervu , skaidro ziņojumu Amerikāņu sporta medaļa (ACSM) " .

Pārvietojieties tikai dažas minūtes dienā.

The skrejceļš to uzskata par vienu no iekārtām klasika par apmācību fiziski un sirds un asinsvadu sistēmas , ideāli piemērots formai, sadedzināt kalorijas un pat ārstēšanai rehabilitācija fiziski, ja vien tas tiek darīts ar intensitāte un personalizētu laiku.

1. Nostipriniet kājas. The ACSM apstiprina, ka ar skrejceļš jūs palielināsiet izturība no kājas pēc fiziskās piepūles, ko jūs piesakāties vidēji līdz augstai intensitātei.

Jums var būt interesē: 5 efektīvas apmācības atslēgas

2. Jūs sadedzināt kalorijas. Adelphi universitāte apstiprina, ka 30 minūšu gājiena attālumā no skrejceļa ir vidējs ātrums apdegums apkārt 135 kalorijas .

3. Jūs palielināsiet smadzeņu lielumu. Pētījums par Kalifornijas Universitāte Amerikas Savienoto Valstu secinājums ir tāds, ka. \ t smadzenes , kas kontrolē mācīšanos atlīdzība un motivācija , tas var palielināties, ja jūs regulāri trenējat a skrejceļš . 

4. Rehabilitācijas metode. The ACSM paskaidro to rutīnas ekskluzīvi, kas ļauj ievērot konkrētus mērķus atkarībā no fizisko stāvokli personai intensitāte un biežums , kā arī tehnika rehabilitācija stiprināt dažādas ķermeņa daļas pēdas un kājas .

5. Jūs palielināsiet savu dzīves ilgumu. Pētījums publicēts Starptautiskais epidemioloģijas žurnāls apstiprina, ka abi izmantot gaismas vai lielas intensitātes samazinās the risku jo īpaši cilvēkiem mazkustīgs jo tas dod priekšroku skābekli no šūnām ķermeņa

Tomēr, pirms sākt apmācību iekšā skrejceļš Ir ieteicams to darīt kvalificēta trenera uzraudzībā, ja rehabilitācija vislabāk ir konsultēties ar to a ārsts .

Sievietes grūtniecība , kā arī cilvēki, kas cieš iekaisums akūts kādā ķermeņa daļā, ar migrēna nieru akmeņi, artrīts, neseni lūzumi, naglu vai protēžu implanti, kā arī dzemdes kakla vai jostas diska trūces klātbūtne jāatturas no skrejceļa lietošanas, skaidro ACSM Vai esat gatavs pārbaudīt peļņu no šīs ierīces?

Video Medicīna: How To Get Lower Abs (Common Mistakes) 2018 | THENX (Aprīlis 2024).