• Maijs 5, 2024

Imūnsistēma ir atbildīga par to, lai aizsargātu mūs no baktērijām, vīrusiem un citiem mikroorganismiem, kas izraisa slimības. Uzturs ir būtiska sastāvdaļa, lai uzturētu veselīgu un stiprinātu imūnsistēmu.

Tādēļ mēs piedāvājam dažus padomus, kā to rūpēties un stiprināt ar pārtiku:
 

Rūpējieties par enerģijas daudzumu

Pirmā lieta, lai pārbaudītu diētu, lai iegūtu labu veselību, ir enerģijas daudzums, kas tiek uzņemts. Ir zināms, ka cilvēkiem, kas cieš no nepietiekama uztura, ir lielāks inficēšanās risks; pat ar diētu, kas ir mazāka par 1200 kcal dienā, ir novērots, ka imūnsistēma ir apdraudēta.

No otras puses, Aptaukošanās - pārmērīga enerģijas patēriņa rezultāts ir saistīts arī ar infekciju un slimību riska palielināšanos, piemēram,. \ t diabēts un koronāro slimību.
 

Pārbaudiet tauku patēriņu

Ir novērots, ka diētas ar augstu tauku saturu mēdz nomāc imūnsistēmu un palielina infekciju risku. Ir svarīgi iekļaut veselīgus taukus, piemēram, tādus, kas atrodami pārtikas produktos, piemēram, zivis, rieksti un augu eļļas, jo ir pierādīts, ka tie regulē imūnsistēmu, samazinot iekaisuma reakcijas.
 

Patērēt probiotikas

Fermentētu piena produktu, piemēram, jogurta vai jocoka, patēriņš ir pozitīvi ietekmējis imūnsistēmu. Daudzi no šiem produktiem satur labvēlīgas baktērijas "Probiotikas ", Kas pasargā mūs no kuņģa-zarnu trakta infekcijām.
 

Antioksidantu un vitamīnu patēriņš

Antioksidanti piemēram, E vitamīns un selēns, kā arī citi vitamīni un mikroelementi, piemēram, A, C, D un cinks, regulē vairāku veidu imūnsistēmas šūnu darbību.

Jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka dažādām barības vielām ir iespēja regulēt imūnsistēmu modulējošos signālus un gēnus. C vitamīna gadījumā tā patēriņš var samazināt simptomu smagumu gripa bieži. Ir arī redzams, ka cinka un selēna patēriņš var kavēt AIDS pacientiem, kas inficēti ar HIV .

Visbeidzot, mums jāatceras, ka pareiza diēta, kas ietver visas pārtikas grupas ar pietiekamu kaloriju daudzumu un higiēnu, ir būtiska, lai rūpētos par imūnsistēmu un stiprinātu to.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Video Medicīna: Mazs kaķēns – katra bērna sapnis – mazliet nekaunīgs, jautrs un apburošs mājas mīlulis. (Maijs 2024).