7 pārtikas produkti, kas samazina apetīti

• Aprīlis 25, 2024

Vai tu ēd, bet jūs joprojām esat izsalkuši? Stress un trauksme ir faktori, kas ne tikai izraisa mazāk veselīgu dzīves paradumu, bet arī palielina nepieciešamību ēst vairāk nekā nepieciešams, radot ilgtermiņa aptaukošanos vai liekā svara līmeni. Tomēr, kā jūs varat samazināt apetīti vai palielināt pilnības sajūtu?

Saskaņā ar pētījumu, ko veica zinātnieki no Kembridžas Universitāte, Apvienotā Karaliste apetītes kontrole vai pilnības sajūta ir būtiska, lai samazinātu aptaukošanās progresu. Lai gan jūsu pētījumā konstatēts, ka to ietekmē hormons, ko sauc par leptīnu, ir pieejamas pārtikas alternatīvas.

GetQoralHealth , ar informāciju no Popsugar , iepazīstina jūs ar septiņiem pārtikas produktiem, kas samazinās apetīti un palielinās pilnības sajūtu:

1. Mint Tā smarža ir ne tikai relaksējoša, bet arī apetītes nomācoša. Dedziniet sveci ar piparmētru aromātu vai dzērienu piparmētru tēju.

2. Rieksti Ne tikai tie satur veselus taukus, kas palīdz uzturēt zemu holesterīna līmeni, bet arī šķiedru, kas nomāc apetīti; Tā kā tas tiek sagremots lēnām, tas paliek ilgāk kuņģī.

3. Auzu pārslas Pusi tasi auzu ir pieci grami šķiedras. Papildus tam auzu pārsegs var palīdzēt uzlabot Jūsu ķermeņa līmeni ēstgribu regulējošā holecistokinīna līmenī, kas var palīdzēt kontrolēt apetīti dažiem cilvēkiem.

4. Zaļā tēja Augsts antioksidantu saturs, ko sauc par zaļās tējas katekīniem, palīdz paātrināt vielmaiņu un sadedzināt taukus, bet arī zaļā tēja ietekmē hormonu leptīnu, kas ir atbildīgs par apetītes kontroli.

5. Košļājamā gumija. Biomedicīnas pētījumu centra veikts pētījums Pennington un Louisiana State universitāte ir pierādījis, ka cukuram nav košļājamā gumija apetītes kontrolē, samazinot kaloriju daudzumu un samazinot atkarību no uzkodām.

6. Burkāni. Pētījums par Wagening University, norāda, ka šķiedras veids var samazināt apetīti līdz pat 60% un atvieglot svara zudumu, tas ir tāds pats šķīstošs, kas atrodams burkānos.

7. Avokado. Tas ir pilns ar šķiedrām un ir ļoti veselīgs sirdij, jo tas satur mono-nepiesātinātos taukus, nomāc apetīti, ja to ēd mērenīgi.

Aptaukošanās vai liekais svars ne tikai ietekmē jūsu izskatu, bet arī jūsu veselību un attīstību pasaulē, jo tas ierobežo jūs veikt dažas darbības. Tomēr nav iespējams sasniegt ideālu svaru, viss ir jūsu rokās. Izmēģiniet un rūpējieties!

Video Medicīna: NIGHT SNACK-efektīvs produkts svara samazināšanai! (Aprīlis 2024).