Kā samazināt vēlēšanās pēc nevēlamas pārtikas?

• Aprīlis 29, 2024

Junk pārtikas produkts ir viss, kas ir mazs barības vielu daudzums, bet kaloriju daudzums, kas satur lielu cukuru un tauku, eļļas vai sāls daudzumu. Jūsu vēlēšanās ir ļoti atkārtojas, jo tajās ietilpst arī dažas vielas, kas galu galā ir atkarīgas, un kas maina jūsu ēšanas un smadzeņu darbības veidu.

Intervijā ar GetQoralHealth , pētnieks UNAM Juriquilla, Yazmín Macotela Neirobioloģijas institūts izskaidro, kā mēs ietekmē šo produktu daudzums, kas bagāts ar cukuru un taukiem, un kā mēs varam samazināt to patēriņu:

Samazinoties cukura un tauku bagātu pārtikas produktu vēlmēm un patēriņam, tas var arī ierobežot pārmērīgu pārtiku, kas palīdz uzturēt pareizu svaru.

Lai gan nav tik viegli likvidēt apetīti šāda veida pārtikai, ir svarīgi noteikt maksimālo patēriņu, lai mūsu smadzenes atgrieztos stāvoklī, kurā nevajadzīga ir neveselīga pārtika.

Jāatceras, ka tad, kad mēs ēdam daudz cukuru un tauku, mūsu smadzenes un organisms neuzrāda nekādas uzturvielas, tāpēc sāta sajūtas nenotiek vai tiek bloķētas lielākam patēriņam, tāpēc ir svarīgi atgriezties pie labas diētas lauzt šo apburto loku.

Šajā ziņā ir svarīgi apzināties samazināta uztura nozīmi pārtikas produktos, kuros ir daudz cukuru un tauku. Efektīvs triks, lai sāktu mainīt šo ieradumu, ir uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, ar kuru mazliet maz iespējams izdzēst un apmainīt, piemēram, uz augļiem, dārzeņiem un šķiedrvielām.

Tāpat nav ieteicams turēt rokā (ne pieliekamais, ne ledusskapī) šāda veida pārtiku, tādā veidā pakāpeniski samazinot alkas. Tā vietā, lai ēst pārtiku, kas ir bagāta ar cukuru un taukiem, jums vajadzētu atjaunot paradumu ēst veselīgāk un mērenāk. Tas nav viegls uzdevums, bet tas ir ļoti svarīgs labākas dzīves kvalitātes nodrošināšanai.