• Maijs 3, 2024

Cīņā, lai saglabātu pievilcīgu un jauneklīgu izskatu, sievietes jo īpaši saskaras ar biedējošu ienaidnieku: "llantitas" vai "michelín", bet kā tas ir tauku uzkrāšanās Tas var ietekmēt ne tikai pašcieņu bet veselība?

Saskaņā ar pētījumu par Amerikas Neiroloģijas akadēmija ir vēdera aptaukošanās papildus trim tādiem apstākļiem kā osteoporoze, astma un pat ārējais izskats, var rasties trīskāršs risks saslimt ar demenci. migrēna .

Jautri veidot savu figūru!

Rutīnas uzsākšana var izklausīties, pirmkārt, garlaicīgi, bet ne tad, ja izvēlaties izmantot piemērots jums, tāpēc mēs piedāvājam jums šīs 4 iespējas, lai likvidētu "llantitas".

1. Hula hop. Tikai 5 minūšu laikā saglabājot gredzenu jūsu viduklī, tas ļaus jums sadedzināt kaloriju un veidojiet šo ķermeņa zonu.

2. Pieskarieties pēdu galam. Nolieciet stāvus ar kājām uz pusēm atvērtu un nolieciet uz priekšu, līdz jūs pieskaraties kreisajam pirkstam ar labo roku, atgriezieties sākotnējā pozīcijā un atkārtojiet, bet tagad ar kreiso roku pieskarieties kreisās rokas galam. kājām labi Atkārtojiet 30 reizes ik pēc piecām minūtēm.

3. Deja. Padarīt kustību viduklis aprindās viņi var jums palīdzēt, lai būtu apskaužams viduklis.

4. Bilance Labi, nedaudz atveriet kājas, novietojiet rokas aiz kakla muguras, paceliet kreiso kāju un pagrieziet, lai mēģinātu sasniegt savu ceļgalu. To pašu atkārtojiet ar labo kāju

Atcerieties, ka jūsu veselība un sapņu vidukļa sasniegšana ir jūsu rokās. Neaizmirstiet, nepalaidiet garām šo iespēju!
 

Video Medicīna: Programma sievietem svara nomesanai majas - 1. dala - trenins Hardijs Janovskis IRON GYM (Maijs 2024).