• Aprīlis 18, 2024

Asins cirkulācija ir atbildīga par skābekļa un barības vielu transportēšanu uz visām ķermeņa šūnām, kā arī no šūnu atkritumu savienojumiem, lai tos novērstu.

Sirds ir muskuļi, kas sūknē asinis caur asinsrites sistēmu, ja tiek apdraudēta asinsrite, mūsu veselība ir ietekmēta.

To var ietekmēt tādas slimības kā diabēts, artrīts un aptaukošanās; Līdzīgi ieradumi un dzīvesveids, piemēram, smēķēšana, slikts uzturs vai mazas nodarbības, var veicināt šo problēmu parādīšanos.

Daži slikta asinsrites simptomi ir aukstas rokas un kājas, muskuļu krampji, nejutīgums, recekļi, varikozas vēnas, reibonis, čūlas, kas prasa laiku, lai dziedinātu, nejutīgums, sirds un asinsvadu problēmas.

Daudzi no šiem diskomfortiem var tikt novērsti, sekojot veselīgākam dzīvesveidam. Kopumā ieteicams izmantot vismaz 30 minūtes dienā un pārvietot vismaz reizi stundā, tādēļ, ja jūs parasti sēdēsiet birojā visu dienu, apstājieties uz īsu gājienu, kas palīdzēs jums labāk apritēt.

Attiecībā uz pārtiku mēs iesakām:
 

1. Pārtikas produkti ar zemu piesātināto tauku saturu un holesterīnu. Tie veicina ateromu veidošanos (aizsprostojumus), kas samazina asinsriti artērijās.
 

2. Augļi, dārzeņi un rieksti . Tie nodrošina vitamīnus un minerālvielas, daudzas no tām ir ar antioksidantu, kas palīdzēs jums iegūt veselīgākas artērijas.
 

3. Ierobežojiet sāls, alkohola un kofeīna patēriņu . Tie veicina šķidruma aizturi, izraisot asins tilpuma samazināšanos un asins plūsmu caur artērijām un vēnām, kas ir grūtāk.
 

4. Pārtikas produkti ar omega-3, piemēram, lasis vai tunzivis; Šis tauku veids palīdz uzlabot asins plūsmu.
 

5. Ķiploki Tās īpašības novērš recekļu veidošanos, tādējādi paredzot nopietnas asinsrites problēmas.

Tāpat ir redzams, ka smēķēšanas pārtraukšana ievērojami palielina apriti. Citas darbības, kas parasti darbojas, ir masāžas un karstā un aukstā ūdens peldes, lai to aktivizētu.

Atcerieties, ka vienmēr pirms nopietnākas problēmas ir svarīgi doties kopā ar speciālistu, šajā gadījumā angiologs var palīdzēt noteikt veidu, kā uzlabot asinsriti.

Video Medicīna: Krāsnī cepti kabači ar tomātiem un sieru [Receptes Ļoti Garšīgi] (Aprīlis 2024).