• Maijs 5, 2024

Daži cilvēki domā, ka viņiem nevajadzētu ēst ogļhidrātus, ja viņi vēlas zaudēt svaru; Tā ir kļūda, ja šāda veida pārtika netiek patērēta, tas var ietekmēt jūsu uzturu. Šī iemesla dēļ mēs parādām, ka 5 ogļhidrāti zaudē svaru.

Jūs varat arī redzēt: 5 ogļhidrāti, kas nepieciešami jūsu ķermenim

Saskaņā ar publicētajiem pētījumiem Tulane Universitātes Sabiedrības veselības skola un Tropical Medicine, Amerikas Savienotās Valstis, diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu, var ievērojami samazināt organisma enerģiju, tāpēc ir svarīgi to pievienot pārtikas plānam.

Sniedziet enerģiju diētai un zaudējiet svaru ar sekojošu ogļhidrāti :

Auzas

Tā ir bagāta šķiedras un viegli absorbēt organismam; tās aminoskābes attīra ķermeni.

Pupiņas

Tās ir labvēlīgas zarnu tranzītam. Tā satur lielu daudzumu dzelzs un tie dod enerģiju ķermenim.

Veseli rīsi

Tas satur lielu daudzumu šķiedru un nodrošina enerģiju.

Augļi

Labāk ir ēst to ar mizu. Tas ir ieteicams cilvēkiem, kas cieš no aizcietējums . To var papildināt ar mazliet granola.

Lēcas

Papildus augstajam saturamn šķiedra lēca palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Nevilcinieties un neierobežojiet sevi, lai ēst ogļhidrāti zaudēt svaru Ja jūs pievienojat tos diētai un praktizēsiet vismaz 30 minūšu vingrinājumus 4 reizes nedēļā, rezultāti būs labāki.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Ietekme  metformīna blakusparādības

Tam vajadzētu ēst pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Lietojumi  un olīveļļas ieguvumi

Video Medicīna: Pieprasījums pēc auzām pasaulē pieaug (Maijs 2024).