Nav sāpju un spēcīgākas

Sakarā ar pašreizējo dzīvesveidu, kas prasa pavadīt stundas sēdus darbā vai sabiedrisko transportu, jūs varat būt viens no tūkstošiem cilvēku, kas cieš sāpes jostas daļā. Labs un vienkāršs veids, kā izturēties pret viņiem, ir prakses pozu īstenošana joga specifiski atpakaļ .

Pamatojoties uz informāciju no Meksikas Sociālā nodrošinājuma institūts (IMSS) , muguras sāpes , visbiežāk sastopamā muguras sāpes , ir problēma, kas skar aptuveni 80 no 100 cilvēkiem un palielinās tiem, kas cieš Aptaukošanās .

 

Nav sāpju un spēcīgākas

The joga Papildus tam, lai palīdzētu jums izveidot savienojumu ar interjeru, tā ir arī lieliska prakse problēmu novēršanā, tāpēc mēs piedāvājam jūsu labāko pozas lai jūs par to aizmirst muguras sāpes un atgriezieties, lai baudītu

1. Jogas vingrinājumi. Labs asana palīdzēs jums atpakaļ lai novērstu problēmas un atpūtu, eksperts Ana Paula Domínguez direktors Meksikas Jogas institūts , soli pa solim izskaidro, kā to izdarīt nākamajā videoklipā.

2. Uz augšu skatās suņa poza. Gaby Tavera , no Meksikas Jogas federācija (FMY) , norāda, ka tas ir asana ir efektīvs, lai mazinātu muguras sāpes Tas arī stiprina mugurkaulu un paplašina krūtīm.

Lai to izdarītu, atrodieties uz vēdera, atdaliet pēdas 30 cm no viena otras ar pirkstiem, kas vērsti atpakaļ. Novietojiet rokas abās ķermeņa pusēs, ieelpot un paceliet galvu un rumpi, izstiepjot rokas bez ceļiem pieskaroties zemei.


Video Medicīna: The price of shame | Monica Lewinsky (Marts 2024).