4 mīti, kas neļauj jums zaudēt svaru

• Aprīlis 29, 2024

Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēki nesasniedz savu svara zudums , kā veikt a uzturs bagāts ar taukiem, mazkustīgs dzīvesveids vai par pierādījumu trūkumu, lai iegūtu un uzturētu veselīgus dzīves paradumus. Tomēr ir 4 mīti, ka „teorijā” jūs zaudējat svaru, bet tas nav tā. Žurnāls Sporta dzīveViņš tos atklāj jums:

Mīts 1. Vai vairāk tauku sadedzina, ja vingrojat tukšā dūšā?
Apmācība tukšā dūšā nav labs dzīves ieradums. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka fizisks darbs ar kuņģi bez pārtikas, nav izdevīgs, lai sadedzinātu lielāku tauku daudzumu, salīdzinot ar tiem, kas pēc vienas vai divām stundām izmanto ēdienu.

2. mīts. Vai tikpat daudz kaloriju sadedzina, ja staigājat vai braucat 1 kilometru ar noteiktu ātrumu?
Saskaņā ar ekspertiem Sporta dzīveKilometra nobraukšana var sadedzināt līdz pat 30% vairāk kaloriju nekā kājām; viss ir atkarīgs no intensitātes un ātruma, ar kādu jūs to darāt. Iemesls tam ir tas, ka darbībai ir nepieciešams vairāk fizisku piepūli, jo jums ir jāpaceļ svars no zemes, veicot katru soli. Viņi strādā ar visiem jūsu muskuļiem un jums ir nepieciešams vairāk enerģijas

Mīts 3. Vai staigā lēni vienu stundu labs vingrinājums?
Lēnām (apmēram 5 kilometri stundā) staigāšana ir ļoti veselīga, jo cukura līmenis asinīs ir regulēts; samazina stresu un jūs asinsspiediens tas paliek stabils. Ja jūs meklējat zaudēt svaru un neesat pieradis izmantot, tas ir lieliska iespēja to sasniegt, bet mazliet mazliet ātrāk, lai turpinātu vairāk kaloriju

Mīts 4. Vai tauki kļūst muskuļi?

Tauki un muskuļi ir dažādi audi; Jūs nevarat pārveidot vienu no otra, bet reizēm jūs varat sajaukt, jo pēc 30 gadiem sākat zaudēt muskuļu masu, ja jūs to nedarbojat. Paskaidrojums ir tāds, ka tauki parasti parādās vietās, kur iepriekš bija stingra un tonēta muskulatūra, bet jūs varat novērst taukus, veicot sirds un asinsvadu izmantošanu un veidojot muskuļus ar izturību (svars)

Atcerieties, ka galvenais ir iegūt uzturs sabalansēts un veicams izmantot vismaz 60 minūtes, ja vēlaties samazināt svaru un konsultēt ar veselības ekspertiem, lai sasniegtu vēlamos mērķus.

Video Medicīna: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD (Aprīlis 2024).