Veidojiet ķermeni un zaudējiet svaru ar vērpšanu

• Aprīlis 25, 2024

Lielākajai daļai ir bijusi iespēja staigāt velosipēdu vai nu ar riteņiem vai fiksētiem, bet mēs reti sekojam līdzi tam, ka tad, kad mēs esam bērni, tā ir jautra spēle, un tā augot kļūst par vienu no pilnīgākajām fiziskajām aktivitātēm. Vērpšana ir viegls uzdevums, kas palīdz jums zaudēt svaru, stiprināt muskuļus, uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu un apkarot stresu.

Vērpšana ir apmācība par statisko velosipēdu par excellence. Rutīnu laikā jums ir jāpāriet bez pārtraukuma, kas var pārvērst a iedomāts ceļojums caur dažādiem šķēršļiem. To var izdarīt sēžot o stāv , palieliniet vai samaziniet ritms un mainās izturību , velosipēdu novietojums un roku izvietojums pie stūres.

Vienas stundas nodarbībā tiek risināti vairāki posmi: apkure, pretestība, vaļīgums un stiepšanās. Šo uzdevumu papildina mūziku veicināt un kontrolēt pedāļa ritma izmaiņas, un jūs esat ar cilvēku grupu, kura motivācija ir sertificēts instruktors .

Ziniet savas priekšrocības

1. Tas palīdz jums zaudēt svaru . Vienas stundas sesijā jūs sadedzināt 500 līdz 700 kalorijas un paātrināt vielmaiņu. Ja jūs to apvienojat ar sabalansētu uzturu, jūs ātrāk likvidējat savu ķermeņa tauku un kontrolē apetīti
2. Veidojiet savu ķermeni Sniedz apjomus un stiprina sēžamvietas, augšstilbu, teļu, vēdera, gurnu un roku muskuļus.
3. Uzlabojiet sirds un asinsvadu sistēmu. Tā ir ļoti efektīva apmācība, kas palīdz saglabāt sirdsdarbību vienmērīgā tempā.
4. Cīņa pret stresu. Tas palīdz atbrīvot trauksmi, gūstot labumu jums emocionāli un atkārtoti apliecinot uzticību sev.

Svarīgi ir tas, ka jūs praktizējat ar šī sporta skolotāja ieteikumiem, lai izvairītos no kaitējuma jūsu ceļiem un locītavām . Instruktori iesaka to darīt katru trešo dienu un apvienot ar citām disciplīnām, piemēram, joga , peldēšana un meditācija .

Video Medicīna: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Aprīlis 2024).