• Maijs 4, 2024

Menstruāciju laikā un pirms tās var zaudēt svaru vieglāk nekā pārējā mēneša laikā. Kā? Saskaņā ar pētījumu par Witwatersrandas Universitāte, Dienvidāfrika, sieviešu metabolisms palielinās no 5% līdz 10%, ar kuru ir iespējams novērst 100 līdz 200 kalorijas dienā

Lai gan par to ir nepieciešams, lai jūs likvidētu dažas alkas; piemēram, taukainu pārtiku. The ginekologs un dzemdniecība, Julie Solomon, Tas izskaidro attiecības starp hormoniem un šiem pārtikas produktiem. Iegūstiet to!

Nelielas izmaiņas

Pētījums publicēts 2006. \ T Starptautiskais zinātnisko žurnālu žurnāls apstiprina, ka diēta, kas ietver gaļu un vieglas menstruācijas, novērš anēmiju dzelzs trūkuma dēļ.

Šo iemeslu dēļ mēs jums sniedzam šādus ieteikumus, lai menstruāciju laikā uzturētu veselīgu uzturu, izmantojot informāciju no dietologa Jenny Patrizia.

1. Ēd ēdienu bagāts ar kalciju un antioksidantiem ; piemēram, mandeles.

2. Garšvielas Kurkuma un vakara primrose eļļa ir saistīta ar samazinājumu menstruālās sāpes.

3. Izvairieties no iedarbināšanas, piemēram, nikotīna, alkohola un kofeīna.

4. Ietver: zivju eļļas piedevas, D vitamīns un E.

5. Šķiedra Šajās dienās jums vajadzētu patērēt visu veidu salātus, augļu sulas vai dārzeņus un veselus augļus. Tajā galvenokārt ietilpst kviešu klijas, lai izvairītos no aizcietējumiem.

Jūs to nedrīkst aizmirst! Menstruāciju laikā ir sievietes, kuras var ciest šķidruma aizture . Lai to novērstu, patērējiet mazāk sāls un nātrija. Dzert ūdeni mērenā, no viena litra uz litru un pusi dienas.