• Maijs 3, 2024

Ja atrodaties veselīgā ceļā uz izkļūt nosvaru un meklējat iespējas savā uzturs par samazināt the apetīte tur ir dzērieni par nomierināties the izsalcis kas ir bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un citām barības vielām, kas atbilst jums.

Ir a līdzsvaru no olbaltumvielas , šķiedras , ūdens un minerālvielas ir svarīgi jebkura veida būvniecībai veselīgus dzērienus "saka Gena Hamshaw , sertificēts dietologs Amerikas Savienotajās Valstīs.

Dzērieni, lai nomierinātu badu

1. Piens Pētījums publicēts Klīniskās uztura amerikāņu žurnāls skaidro, ka piens satur proteīnu sūkalas un kazeīns, kas palielina sātība . Viņi arī uzskata, ka laktoze palīdz samazināt apetīte . Vēlaties gaismu.

2. Kresa ūdens. Sakarā ar tā augsto saturu šķiedras (0,5 g uz 100 gramiem), ieteicams kontrolēt graudus izsalcis vairāk laika Vienā litrā ūdens ļauj nostāvēties 45 g dezinficētas ūdensteces. Dzert piecas ēdamkarotes pirms katras ēdienreizes.

3. Melnā kafija. The kofeīns tas palīdz jums labāk vielmaiņas darbu un tas ir izsalcis . Centieties izmēģināt tasi vai divas dienas dienā bez cukura, lai kontrolētu badu. Ņemiet vērā, ka tās efektu var uzturēt trīs stundas pēc dzeršanas, saka viens izmeklēšanu .

4. Dārzeņu sula. Kad cilvēki pirms ēšanas dzer glāzi dārzeņu sulas, viņi patērē līdz 135 kalorijas mazāk, tāpēc tas tiek uzskatīts par spēcīgu apetīte kas nodrošina arī vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus pētniekiem no Penn State University Amerikas Savienotajās Valstīs.

5. Ūdens no jūras aļģu ekstraktiem. A pētījumā publicēts Aptaukošanās žurnāls paskaidro, ka dzērieni ar augstu līmeni algināts viņi strādā līdzīgi slāpētāji no apetīte . Cilvēki, kas dzēra dzērienus ar lielām algināta devām, samazinājās no 20% līdz 30% vēlme no ēst .

6. Banānu kokteiļi Gena Hamshaw iesaka sašķidrinātu banānu , piens mandeles , tasi spināti svaiga Šis dzēriens ir efektīvs kontroli the izsalcis .

7. Zaļā tēja. The katekīni Zaļā tēja kontrolē glikozes līmeni asinīs un insulīnu pētniekiem no Māstrihtas Universitāte Nīderlandē Ja cukura līmenis asinīs ir stabils, Jums ir mazāka varbūtība justies izsalcis vai vakuums kuņģī.

Ir svarīgi apsvērt, ka tie dzērieni Tām nevajadzētu aizstāt maltītes, ne pat brokastis, jo tās nesniedz visas nepieciešamās uzturvielas. Tie ir tikai a papildināt par samazināt the izsalcis un kontroli the alkas dienas laikā

Video Medicīna: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Maijs 2024).