Turcija bagāta ar olbaltumvielām un tauku daudzums

The tītara gaļa ir viens no visvairāk ieteicamajiem dietologiem, jo ​​tas satur maz tauki un ir bagāta olbaltumvielas .

Krūts ir vislielākā daļa. Arī tītara tas ir avots olbaltumvielas , vitamīnus no grupas B komplekss piemēram, B1, B3, B5, B6, biotīns, B12 un folskābe un minerālvielas, piemēram, fosfors, kālija, magnija, \ t dzelzs un cinks.

The tītara To var pagatavot dažādos veidos: svaigu ar dārzeņiem, ceptu vai ceptu. Vienmēr ir ieteicams pagatavot pildījumu neatkarīgi no tītara sagatavošanas, jo, ja tas ir iemērkts taukos, tā struktūra kļūst mīksta.

Šeit mēs jums sniedzam recepti, lai jūs varētu baudīt šo gardu ēdienu. Jūs labi ēdat, un jūs dabiski apmierināsiet apetīti, nebaidoties no svara.

Cepta tītara

Sastāvdaļas:

  1. 1 tītars no 4 kg
  2. 1/2 tasi apelsīnu sulas
  3. 1/2 tasi olīveļļas
  4. Sasmalcināts ķiploks
  5. 1 tējkarote melnie pipari pulveri
  6. 250 g panela siera
  7. 1 zariņš malto pētersīļu
  8. 2 karotes rīvētu apelsīnu mizu
  9. Sāls pēc garšas

Notīriet tītara . Sajauciet sulu ar apelsīnu mizu, eļļu, ķiplokiem, pipariem un sāli. Tagad sezonu ar šo maisījumu tītara. Pievienojiet sieru ar rozīnēm, pētersīļiem; Aizpildiet tītaru

Aizveriet atveri, izmantojot adatu ar stipru ledu, pārklājiet ar alumīnija foliju un nogādājiet to uz iepriekš sasildītu cepeškrāsni 180 ° C temperatūrā četras vai piecas stundas (1 stunda uz kg).