5 jogas pozas pret lieko gāzi

• Aprīlis 24, 2024

Vai nu ēšanas ātri, uzņemot pārmērīgu rafinētu ogļhidrātu, šķiedru, bezalkoholisko dzērienu vai nervozitātes un trauksmes, vēdera uzpūšanās ir izplatīta problēma un ka katrs cilvēks savā dzīvē ir cietis.

Bez diskomforta un apmulsuma, vēdera uzpūšanās ir saistīta ar kuņģa vai zarnu paplašināšanos, smaguma sajūtu zem krūšu kaula un pietūkumu. Šo stāvokli, lai gan bieži, var kontrolēt ar jogas praksi.

Dažu pozu vai asanas izpildīšana var palīdzēt jums ne tikai atpūsties jūsu prātā, bet arī stiprināt muskuļus, nomierināt nervu sistēmu un uzlabot gremošanas sistēmas darbību.

Tāpēc ar informāciju no Everyday Health.com un Lisa Korchma, Yogawood līdzīpašnieks mēs piedāvājam jums 5 pozas, lai aizietu pret vētru:

1. Tadasana Ieelpojiet un paceliet rokas, tad izelpojiet un nolaižiet tās.

2. Urdhva Hastasana. Stāvēt ar rokas izstieptu uz galvas. Izstiepiet augšējo ķermeni pa labi un turiet elpu piecas sekundes. Doties atpakaļ uz centru un atkārtojiet to pa kreisi.

3. Uttanasana. Stāvieties kopā ar kājām. Salieciet gurnus tā, lai jūsu seja būtu virzienā uz apakšstilbiem, novietojiet rokas uz grīdas pie kājām.

4. Paschimottanasana. Sēdieties ar kājām, kas izstieptas jūsu priekšā, kopā ar kājām. Lēnām noliecies uz priekšu, satveriet kājas.

5. Janu sirsasana. Sēdieties ar vienu kāju, kas izstiepta priekšā un saliekt pretējo kāju gar grīdu tā, lai pēdas zole balstītos pret izstieptās kājas iekšpusi. Turiet stumbru taisni un noliekt uz priekšu.

Lielākajai daļai zarnu trakta problēmu risinājums ir: līdzsvarota uztura uzturēšana un vingrošana. Tātad, ko jūs gaida, praktizējiet šīs pozas un izvairieties no šīm neērtajām gāzēm!

Video Medicīna: TRUE Hockey ZPalm Gloves (Aprīlis 2024).