5 vingrinājumi Ziemassvētkiem

• Aprīlis 26, 2024

Mēs visi zinām, ka Ziemassvētki ir laiks izbaudīt ģimeni, ceļot un ēst. Tomēr šo brīvdienu laikā bieži ir grūti uzturēt svaru, tāpēc mēs jums sniedzam 5 padomus par vienkāršiem vingrinājumiem, kurus jūs varat veikt, lai kur jūs atrastos.

1. Iet pa kāpnēm
Šā gada decembrī kāpņu vietā uz augšu un uz leju, nevis izmantojot liftu. Tas attiecas ne tikai uz jūsu mājām, to dara, dodoties uz biroju, lielveikalu vai jebkuru citu vietu. Šī nelielā ieraduma maiņa var samazināt kalorijas, kas būs noderīgas, lai dotu jums garšu kūkas gabaliņu mājiņās.

2. Dzert tēju
Tā vietā, lai lūgtu dubultu espresso, lai jūsu ķermenis drebētos, mēģiniet dzert sarkanu tēju tukšā dūšā. Tas spēj likvidēt ķermeņa toksīnus, izņemot to, ka no rīta tas attīra zarnu, lai labāk sagremotu iespējamos Ziemassvētku gardumus, kas noteikti būs kārdinājums naktī.

3. Izveidojiet ķirzakas
Ķermeņa svars ir pietiekams, lai pārvērstu dažas rokas, un kur jums ir ideāls vēders. Dodiet 4 komplektus 20 ķirzakas katru dienu pēc izstiepšanas, un jūs jutīsieties vieglāk un mazāk varēsiet ēst kanēļa rullīti.

4. Izstiepties
Joga ir lielisks vingrinājums, kam nav nepieciešamas ierīces. Ja jums nav laika oficiālai klasei, iegādājieties DVD un izstiepiet tos muskuļus ar vienkāršām pozīcijām, kas līdzsvaros un komfortu jūsu ķermenim un prātam laikā, kad brīvdienu stress var izraisīt diskomfortu. Ja to darāt no rīta, jūs aktivizēsit sirds un asinsvadu sistēmu un samazinās neparedzēta sirdslēkmes izredzes.

5. Pastaiga
Ārkārtas pirkumi nav viegli. Uzlieciet dažas ērtas tenisa kurpes un izmantojiet šo sezonu, lai apmeklētu katru tirdzniecības centra nodaļu un atrastu vislabākās atlaides. Staigāšana ar ātru un vienmērīgu ātrumu sadedzina kalorijas. Pastaiga samazina "slikto" holesterīna līmeni un pazemina asinsspiedienu.

Video Medicīna: JUNO VIDEO: 5 neticami vienkārši jogas vingrinājumi iesācējiem (Aprīlis 2024).