7 padomi, kā paātrināt vielmaiņu

• Maijs 5, 2024

Paātrināt vielmaiņu izkāpt svaru ir stratēģija, ko daudzi speciālisti seko uzturs kad viņi redz, ka citas diētas neizdodas, saka ārsts Solomon Jakubowicz . Bet kāpēc tas notiek?

Intervijā par GetQoralHealth , endokrinologs un diabetologs, María Elena Sañudo, tas izskaidro, kas ir vielmaiņa:

Darot diētas the vielmaiņu un trauksme . Pirmajā mēnesī parasti ir zaudējuši piecus kilogramus, lai iegūtu divreiz vairāk laika, jo pārtikas piramīdai, kas tika ražota, radās kļūda. Tāpēc šeit ir septiņi padomi, kā to paātrināt:

1.- Izveidot grafikus: Ir kļūda uzskatīt, ka cilvēki nāk no svaru par daudz ēdienu, jo tauku uzkrāšanās notiek ēdienu izlaišanas dēļ. Labākais, ko jūs varat darīt, lai paātrinātu savu vielmaiņu ir noteikt fiksētas stundas, lai ēst ēdienu, un uzkodas starp ēdienreizēm, lai izvairītos no uzbrukumiem trauksme .

2.- Brokastis: Papildus. \ T vielmaiņu , šis ēdiens palīdz pazemināt svaru jo tas novērš uzbrukumus no trauksme pēcpusdienā Brokastis palīdz izkļūt svaru ja tas notiek mazāk nekā stundu pēc pacelšanās.

3.- Ēd olbaltumvielas: Tie dos jums sāta sajūtu un palīdzēs paātrināt jūsu vielmaiņu . Tāpēc neaizmirstiet tos pievienot diētai.

4.- Exercise: Tikai ar piecām minūtēm izmantot ķermenī notiek intensīvas hormonālas izmaiņas, kas palīdz paātrināt vielmaiņu , tāpēc jūs nomest svaru ātrāk

5.- Miega režīms: Izpildiet savas stundas gulēt dziļi palīdzēs jums saglabāt svaru veselīgi un ka jūs vielmaiņu darbojas pareizi

6.- Vai ir veselīgas uzkodas: Labāk lejupielādēt svaru ir ēst vismaz četras reizes dienā, lai izvairītos no uzkrāšanās tauki un paātriniet savu vielmaiņu .

7.- Kafijas dzēriens: Šis dzēriens paātrina vielmaiņu , tāpēc kauss no rīta būs jūsu ķermeņa enerģijas injekcija.

Neaizmirstiet arī zibens diētas, kas dažu nedēļu laikā apsola zaudēt daudz kilogramu. Tas radīs tikai jūsu vielmaiņu un ir drošs lielība. Un jūs, ko jūs darāt, lai paātrinātu vielmaiņu?

Video Medicīna: Nutriless – diētas ārste Lolita Neimane iesaka kā notievēt (Maijs 2024).