• Aprīlis 29, 2024

Bieži vien informācijas un laika trūkums liek domāt, ka, ja mēs patērēsim pusi no tā, ko mēs ēdam, mēs zaudēsim pusi no tā, ko mēs sveram, tad mēs samazinām mūsu porcijas, neņemot vērā mūsu vispārējo veselības stāvokli un ikdienas vajadzību. enerģijas un uzturvielu daudzums.

Saskaņā ar Raúl Manrique Maidana , eksperts liekā svara, aptaukošanās, vielmaiņas sindroma un diabēta ārstēšanā, ja jūs ēdat pusi no tā, ko parasti ēdat, jūs aktivizējat "spēcīgāko" sistēmu, kas jūsu organismam ir: izdzīvošanas sistēma, kas dod trīs precīzus pasūtījumus mūsu ķermeni

1. Nelietojiet taukus. Tā kā mazs ēdiens tiek uzņemts, ķermenis cenšas saglabāt enerģijas rezervi un uzkrāj taukus.

2. Iznīciniet audus, kas tērē enerģiju . Saskaņā ar šo signālu ķermenis, kas meklē barības vielas, izraisa muskuļu katabolismu (ķermenis "baro" muskuļus), lai izvairītos no tauku lietošanas; kas izraisa spēka un tona zudumu.

3. Turpmāk ieturētās maltītes tos pārvērš taukos. Šis signāls ir palielināt enerģijas rezervi tauku veidā.

Jūsu ķermenis, jūsu ienaidnieks?

Saskaņā ar Manrique Maidana ēdot pusi no tā, ko parasti ēdat, ir "liekot ķermenim pret saviem mērķiem". Kad izdzīvošanas mehānisms mūsu organismā ir aktivizēts, vielmaiņa palēninās, ir lielāka iespēja "atsitiena" efektam, un katru reizi, kad mums ir jāēd mazāk, lai saglabātu vēlamo svaru.

Skolotāju pedagogi. \ T Kolumbijas Universitāte Viņi arī norāda, ka bada līmenis, kuru mēs piedzīvojam, ir būtisks, lai izvēlētos jūsu pārtiku un laiku, kad to lietojat, tāpēc ir svarīgi pieņemt veselīgus paradumus: sabalansētu uzturu, maltītes laiku un fizisko aktivitāti.

Iespēja ierobežot pārtikas produktu grupu vai patērēt pārāk mazas porcijas. Atcerieties, ka svarīgajam svara zaudēšanas mērķim jābūt fiziskās un garīgās veselības saglabāšanai. Neredziet pārtiku kā ienaidnieku!

Video Medicīna: Ūdens relaksācija "Float&Relax" (Aprīlis 2024).