5 padomi, kā saglabāt savu svaru bez upuriem

• Aprīlis 19, 2024

Jūs beidzot sasniedzāt zaudēt svaru otrais solis ir to saglabāt. Šim nolūkam GetQoralHealth Tas dod jums vislabākos padomus, lai paliktu pie ideālā svara.

1. Ēd brokastis katru dienu: Tas palīdz jums rīta laikā iegūt vairāk enerģijas, lai varētu veikt ikdienas aktivitātes, turklāt vēlme būt ēšanas pārtikas produktiem kalorijas pirms ēšanas Ir klīniskie pētījumi, kas liecina, ka cilvēkiem, kas katru dienu ēd brokastis, ir veselīgāki ķermeņa svari.

2. Nepalaidiet maltītes: Ir svarīgi noteikt grafikus, lai neizlaistu nevienu no trīs galvenajām dienas maltītēm (brokastis, pusdienas, vakariņas). Izlaižot maltītes, jūs nesaglabā kalorijas gluži pretēji - liek jums justies vairāk izsalkuši un patērēt vairāk enerģijas nekā nepieciešams. Trīs galvenās maltītes veicināšana palīdz jums uzturēt savu vielmaiņu aktīvs

3. Patērēt uzkodas vai uzkodas: Lai izvairītos no izsalcināšanas nākamajā ēdienreizē, meklējiet zemu tauku uzkodas: sasmalcinātus dārzeņus un augļus, augļu sulas, zemu tauku saturu graudu bārus utt.

4. Izpildiet diētas plānu, lai zaudētu svaru: palikt pie sava ideālā svara turpiniet ar savu pārtikas plānu zaudēt svaru un pieņemt to kā ieradumu.

5. Vingrinājums: Lai saglabātu savu ideālo svaru, ir svarīgi panākt līdzsvaru kalorijas ko jūs patērējat un ko tērējat, lai visu dienu aktīvi darbotos, tas palīdzēs jums sadedzināt vairāk kalorijas piemēram, pastaigas normālā tempā 30 minūtes, veicot mājas darbus; jebkurš fiziskās aktivitātes kas var veikt, palīdz jums sadedzināt kalorijas ekstras

Ja ievērojat šos vienkāršos ieteikumus, būs vieglāk uzturēt veselīgu svaru nepārtraucot ēst pārtikas produktus, kas jums patīk tik daudz reizi laikā, un atcerieties vienmēr konsultēties ar profesionāļiem veselību par visiem jautājumiem vai skaidrojumiem, kas jums ir par jūsu diētu.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku