• Maijs 3, 2024

Minerāli neapšaubāmi ir būtiskas vielas mūsu ķermeņa pareizai darbībai, bet tie ir arī elements, kas palīdz mums palikt formā, jo tie nepalīdz kalorijas . Tāpēc šeit mēs piedāvājam piecu minerālu sarakstu zaudēt svaru .

Jūsu sabiedrotie

1. Kalcijs Tas ir uztura minerāls, kas apvienots ar a uzturs zems tauku saturs un fiziskā aktivitāte palīdz jums zaudēt svaru, saskaņā ar izmeklēšanu Viskonsinas Universitāte ASV.

Starp pārtikas produktiem, kas bagāti ar kalciju, ir brokoļi, zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kā arī lēcas, aunazirņi, pupas, sojas, lasis, sardīnes, papildus piena produktiem (piens, siers un zema tauku satura jogurts).

2. Chrome Tā kā tas ir cukura līmeņa asinīs regulators un tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolizējošs līdzeklis, to uzskata par vienu no pieciem svarīgākajiem minerāliemzaudēt svaru . Līdz ar to ir svarīgi iekļaut to savāuzturs katru dienu

Šo minerālu var lietot spināti, brokoļi, ūdensteces, salāti, Šveices mērce, zaļie pipari, sīpoli, banāni, kukurūza un rieksti.

3. Dzelzs Tas ir viens no pieciem minerāliemzaudēt svaru Par excellence, jo pietiekamā līmenī novērš tauku uzkrāšanos organismā, turklāt mums jāņem vērā, ka šī elementa trūkums var izraisīt anēmiju.

Pārtikas produktus, kas bagāti ar dzelzi, var patērēt aknās, zivīs, sarkanā gaļā, Šveices mizā, lēcās, spināti un veseli graudi.

4. Magnija Tas ir sabiedrotais svara zudumam. Starp tās funkcijām ir novērst skābumu, detoksicēt asinis, nostiprināt kalciju un fosforu kaulos un zobos, turklāt pētījumi, piemēram, E. Bocková "Ceskoslovenska psihiatrijā", attiecas uz kontroli. trauksme .

Šo elementu var lietot tādos graudaugos kā kviešu dīgļi, rīsi, rieksti, piemēram, saulespuķes, mandeles, pistācijas, lazdu rieksti un valrieksti, kā arī sojas pupas, aunazirņi un lēcas.

5. Jods Pamatojoties uz vairogdziedzera metabolismu un pareizu darbību, un tās uzņemšana atbilstošos daudzumos ļauj saglabāt līdzsvarotu svaru.

The ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) iesaka patērēt 150 mikrogramus joda dienā.

Zivis, gliemenes, mellenes, zemenes, kazenes, vīģes, citronu, apelsīnu, ananāsu, ābolu, kā arī ūdensteces, spināti, ķiploki, sīpoli un lēcas ir ļoti barojoši pārtikas produkti un joda avots.

Papildus iekļaušanaiuzturs katru dienu šīs minerālvielaszaudēt svaru un ieteicamajos daudzumos tas arī palīdzēs mums uzturēt labu veselību un nekaitējot mūsu organismam.

Video Medicīna: Pilnīgi jaunā Nissan Micra – Jūsu ietilpīgā sabiedrotā (Maijs 2024).