• Maijs 3, 2024

Protams, jūs esat dzirdējuši par ieguvumiem šķiedras jūsu ķermeni pamatprincipi ir tādi, ka tie palīdz zarnu tranzītam un zaudēt svaru, bet kādas ir izmaiņas, kas notiek ar jūsu organismu kad jūs ēdat šķiedras .

The Uztura un diētikas akadēmija Amerikas Savienotajās Valstīs pēc plaša pētījuma par šķiedras ieguvumiem. \ t ķermeni , iesaka ēst pieaugušajiem 25 gramus dienā un 38 gramus vīrieša.

Šķiedra ir atrodama šūnām no augu izcelsmes un to veido celuloze , hemiceluloze un ogļhidrāti .  Tirgū tas ir ābolu, bumbieru, brokoļu, auzu pārslas un bezgalīgi produkti.

Zināt 7 brīnišķīgas izmaiņas, ko šķiedra rada jūsu organismā

1. Noslaukiet savus atkritumus. The augu šķiedras caur tranzītu gremošanas caurule bez izmaiņām, jo ​​mūsu organismam trūkst fermentu to metabolizēšanai. Tādā veidā viņi slaucīs visus atkritumus tā, lai tos dabiski novērstu.

2. Uzlabojiet izkārnījumus . Neiekļaujot mūsu organismu, šķiedra paliek zarnās, stimulējot peristaltiskās kustības kas palielina fekāliju daudzumu, ar kuru tiek gūts labums no ikdienas evakuācijas.

3. Absorbē glikozi. Tas ir svarīgi diabēta cilvēkiem jo tas darbojas kā palēninātājs absorbcijā glikoze izvairoties no virsotnēm augstumā. \ t glikēmija .

4. Regulē holesterīnu . Šķiedra iekapsulē taukus un tas nav absorbēts, ko ķermenis, tātad, jūs to izmetat dabiski.

5. Meklējiet liekos taukus orgānos . Ar augstu tauku saturu orgānos ir saistīta augsts asinsspiediens , diabēts un slimība taukainas aknas . Saskaņā ar izmeklēšanu, ko veica. \ T Wake Forest baptistu medicīnas centrs, par katru 10 gramu šķīstošā šķiedra ka jūs patērējat katru dienu, jūs varat zaudēt 3,7% no kopējā tauku daudzuma piecu gadu laikā.

Šķīstošās šķiedras atrodamas riekstos, sēklās, pupās, lēcās, miežos, auzu klijās, zirnīšos un ābolos.

6. liek jums justies apmierināti . Pārtikas produkti ar šķiedras viņiem ir maz kaloriju un tie ir bagāti ar ūdeni, tāpēc tos var lietot lielos daudzumos. No otras puses, kuņģa iztukšošana ir lēnāks uz pārtikas produktiem, kas satur šķiedru, tāpēc pilnības sajūta Tas ir lielāks.

7. Jūsu āda izskatās starojoša. Saskaņā ar Informācija par valsts gremošanas slimībām pie Clearinghouse, ASV, dažu veidu šķiedras spēj iekapsulēt parazītiem un toksīnus ka mēs patērējam pārtikā un izraidāmies no jūsu ķermeņa.

Ja nav šķiedru, šie parazīti uzsūcas aknās un tiek nogulsnēti aknās. asinsriti , kur viņi atstāj ķermeni kā ādas nepilnības .

The Šķiedras priekšrocības jūsu organismā Tie ir tūlītēji, viņi var jums palīdzēt cīņā pret liekā svaru vai vienkārši uzlabot savu veselību. Iekļaut šķiedru!