• Maijs 6, 2024

Lai gan šķiet dīvaini, slikta asinsrite Tā ir izplatīta problēma, kas skar daudzus cilvēkus. Ir pētījumi, kas apgalvo, ka vairāk nekā viens ceturtdaļa pasaules iedzīvotāju kaut kas slimība saistīti ar asinsrites sistēma .

Tā kā galvenā funkcija ir pārvadāt skābeklis un barības vielas visiem šūnām ķermeņa bojājums var detonēt slimībām smaga kā sirds un asinsvadu problēmas , diabēts , insults , artrīts , hipertensija , muskuļu nejutīgums , līdz aizpildiet garu sarakstu.

Cēloņi un simptomi

Slikti asinsriti To var izraisīt dažādi paradumi un slikts uzturs. Faktori, piemēram, augsts holesterīna līmenis, zems šķiedrvielu daudzums diētā, pārmērīga sāls patēriņš, smēķēšana, mazkustīgs dzīvesveids, kā arī nepietiekams hidratācija .

Starp simptomiem, kas var radīt, ir smaguma sajūta kājām, krampji, reibonis, aukstas kājas un rokas, pietūkušas kājas, sāpes un nogurums, varikozas vēnas, infekcijas, kas prasa laiku, lai dziedinātu.

Attiecībā uz cieņu, ārsts Néstor Navarro Flo , angiologs, asinsvadu ķirurgs un medicīnas direktors Barselonas Venozo slimību centrs , paskaidro, ka karstuma laikā simptomi kā pietūkums , smagums un Krampji , tie var kļūt akūtāki.

Septiņi sabiedrotie par savu veselību

1. Kontrolējiet nātrija patēriņu. Izmantojiet vismazāko sāls daudzumu. Uztura speciālisti iesaka nerafinētu jūru, jo tā ir ļoti laba alternatīva krampju novēršanai.

Amerikas Savienotajās Valstīs 1983. gadā veiktajā pētījumā konstatēts, ka jūras sāls patēriņš būtiski neietekmēja asinsspiediens augstu cilvēku.

2. Ēdiet pārtikas produktus ar vitamīniem E, B12 un kāliju. Šīs barības vielas atrodamas taukainās zivīs, piemēram, lašā, tunzivī, teļa, olas, vistas, govs pienā, jogurta un siera.

In pārtiku Dārzeņus var patērēt banānos, ēdamajās sēnēs, kviešu dīgļos, brūnajos rīsos, auzās, graudaugos, sojas pupās, spinātos, kartupeļos, selerijā, saulespuķu sēklās, pupiņās.

3. Palieliniet ķiploku patēriņu. Ievietojot to savā diētā, jūs varat uzlabot savu asins plūsma , ko apstiprina pētījums par Alabamas Universitāte Birmingemā, ASV .

4. Diēta ar zemu piesātināto tauku saturu. Šie dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti palielina holesterīna līmenis iekšā asinis kas ir noglabāts mūsu artērijās un nāk, lai tās segtu sirds slimības .

5. Dzeriet vairāk ūdens. The hidratācija ir būtiska, lai pienācīgi darbotos. \ t organismu jo tas mums palīdz novērst toksīnus no organisma . Dzerot vismaz vienu litru ūdens dienā, būs labs sākums, lai uzlabotuasinsriti .

6. Izvairieties no smēķēšanas . The tabaku ir riska faktors, kas ietekmēasins plūsma un var palielināt asinsspiediens . Pētījumi liecina, ka smēķētājiem ir 15 reizes lielāka iespēja cieš no asinsrites problēmām.

7. Iegūstiet vairāk vingrinājumu. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija (PVO) , mazkustīgs dzīvesveids ir ceturtais nāves cēlonis pasaulē, jo tas ir saistīts ar slimībām asinsrites sistēma , kā išēmiska sirds slimība o sirds išēmija .

Tāpēc PVO iesaka veikt vismaz 30 minūtes dienā izmantot e hidrāts ar to mums ir nepieciešams uzlabot Asins apūdeņošana mūsu organismā .

Ja esat konstatējis kādu no šiem simptomiem kā atkārtošanos, tas ir ļoti svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, lai jūs varētu sekot visatbilstošākajai ārstēšanai . Varat arī sekot šiem padomiem, kas jums palīdzēs uzlabot asinsriti .

Video Medicīna: Ko darīt, ja zūd svars? (Maijs 2024).