• Aprīlis 19, 2024

Lai gan stress kalpo par adrenalīna devu, kas liek mums padarīt lietas labākas, pārsniegums ir pilnīgi pretējs, jo tas kaitē fiziskajai un garīgajai veselībai. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā dažus padomus, kā atpūsties.

Saskaņā ar. \ T Huffington Post pareizas relaksācijas saglabāšana stimulē jūsu produktivitāti, kas palīdz jums kļūt par veiksmīgu un pārtikušu personu.

Dažas veselības relaksācijas priekšrocības ir aizsargāt sirds un asinsvadu veselību, stiprināt imūnsistēmu, uzlabot atmiņu, samazināt insulta risku, samazināt depresijas līmeni, bet kā panākt labu relaksāciju šajās dienās tik stresa?

Dariet vairāk, neuzsverot tik daudz!

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem par šo tēmu, fiziskā aktivitāte, atbilstoša atpūta, laika pavadīšana ārpus biroja un atvaļinājumi palielina produktivitāti, darba veiktspēju un veselību, tāpēc sekojiet šiem padomiem, lai iegūtu visas šīs priekšrocības:

1. Apmeklējiet savu mājdzīvnieku. Jack Holt, S3 Matching Tecnhnologies vadītājs, nodrošina, ka dzīvnieki samazina stresu, asinsspiedienu un piepilda jūs ar enerģiju; pat pētījums par Ņujorkas Valsts universitāte Buffalo pārbaudiet to
2. Siesta. Īss pārtraukums dienas laikā palielina cilvēku produktivitāti, radošumu un laimi. Tāpēc uzņēmumiem patīk Google un Procter & Gamble veicināt šo darbību. Pētījums par Kalifornijas Universitāte Viņš saka, ka saule rada, ka ķermenis ir veiklāks un veselīgāks.
3. Aizmirstiet par tehnoloģiju. Izslēdziet savu mobilo tālruni un baudiet dažas minūtes. Atkāpšanās no tehnoloģijas ir galvenais panākumu, kaislību, enerģiju un radošumu.
4. Atskaņot Scott G. Eberle, žurnāla direktors American Journal of Play Viņš saka, ka veiksmīgie cilvēki zina, kā jautri pavadīt laiku, tāpēc viņi cenšas atrast laiku spēlēt, dejot un baudīt dzīvi.
5. Meditējiet. Meditācija ir laba alternatīva, lai atrastu mieru un atslābinātu ķermeni. Žurnālā publicēts pētījums Veselības psiholoģija norāda, ka šī aktivitāte samazina kortizola līmeni, kas ir stresa hormons. Jums ir nepieciešams tikai 15 minūtes dienā!

Vēl viens gals atpūsties ir pamest biroju uz dažām minūtēm, dziļi elpot un novērtēt visu, kas jums atrodams. Tikai jums ir iespēja to sasniegt. Uzmundrināt! Un jūs, kā jūs atpūsties?

Video Medicīna: 17.08.2018. Piramīdas pa vecam nestrādā (Aprīlis 2024).