• Aprīlis 26, 2024

The pinnes ir ādas problēma (dermatoze ) biežāk sastopams pusaudžiem. Lai gan nav zināms, kas to izraisa, ir zināms, ka tādi faktori kā hormonālas izmaiņas, ģenētika, narkotiku lietošana un aplauzums ar pārmērīgām ķimikālijām var veicināt šī dermatoloģiskā stāvokļa rašanos.

Ir daudz mītu par pinnēm, kas rodas, ēdot pārāk daudz šokolādes vai pārtikas, kas bagāts ar taukiem un čili.

Tāpēc Misisipi universitātes dermatoloģijas speciālisti iesaka lietot a sabalansēts uzturs, bagāta ar augļiem un dārzeņiem; dzeriet daudz ūdens un samaziniet kaitīgus ieradumus, piemēram, tabaku , alkoholu vai trūkums gulēt , jo tie "pasliktina" stāvokli.

Top 5 pārtikas un pinnes

1. A vitamīna beta-karotīns . Tam ir svarīga loma pārmērīgas ražošanas pārraudzībā tauki , viens no iemesliem pinnes . Pārtikas produkti, kas satur vairāk beta-karotīns Tie ir: āboli, sparģeļi, burkāni, spināti, mango, persiki, melones un saldie kartupeļi.

2. Omega 3 taukskābes . Tie ir nepieciešami veselīgai ādai; Tie palīdz atšķaidīt tauku, padarot to mazāk iespējams aizsprostot. Produkti, kuros ir vairāk taukskābju omega 3 Tie ir sojas eļļa, kviešu dīgļi, mandeles, laši un forele.

3. B6 vitamīns . Regulē hormonu, kas iesaistīti bojājumu veidošanā, līmeni pinnes . Tas ir īpaši noderīgi, ja šie uzliesmojumi tiek pastiprināti menstruālā cikla laikā vai menopauzes . Pārtikas produkti, kas bagāti ar B6 vitamīnu, ir saldie kartupeļi, saulespuķu sēklas, tunzivis, kartupeļi, vistas, savvaļas rīsi, avokado, mango un banāni.

4. Cinks . Tas stimulē imunizējošo funkciju, mazina iekaisumu un palīdz uzturēt adekvātu hormonālo līmeni. Produkti, kas satur daudz cinka, ir mieži, vistas, krabji, austeres, jēra gaļa, kvieši un tītars.

5. Uztura režīms, kas ietver 5 vai vairāk porcijas svaigu dārzeņu un augļu (ieskaitot vismaz 1 citrusaugu). Tas nodrošinās pareizu vitamīnu daudzumu ādai.

Saskaņā ar Meksikas dermatoloģijas fonds , jums ir jāiekļauj labi dzīves paradumi, piemēram, sabalansēta diēta un dažu vingrinājumu veikšana, lai jūsu āda būtu veselīga. Ir pētījumi, kas saistīti pinnes ar Rietumu uzturs (bagāts ar taukiem, ogļhidrātiem un zemu augļu daudzumu), ieteicams iekļaut daudz šķiedras un samazināt apstrādāto pārtikas produktu patēriņu.

Video Medicīna: Sergeja Jēgera ātrā ogu rauša recepte (Aprīlis 2024).