• Aprīlis 27, 2024

Trūkums pārtraukums ir cieši saistīta ar iespēju attīstīt problēmas, kas saistītas ne tikai ar asinsriti a, bet ar mācīšanos un koncentrāciju.

Saskaņā ar Javier Velázquez Moctezuma, UAM miega traucējumu klīnikas direktors, gulēt Tā ir cilvēka vajadzība, tā nav laika izšķiešana, bet gan ieguldījums veselībā.

Saldie sapņi ...

Par Fabio García García, pētnieks Verakruzas universitātē ideāls ir ļaut četrām stundām pēc treniņa izdarīšanas, lai varētu gulēt. Tas ir tāpēc, ka tie pastāv fiziskās aktivitātes kas palielina ķermeņa temperatūru līdz 41 un 43 grādiem, kas var mainīt gulēt

Tomēr pētījums par Nacionālais miega fonds atzīmē, ka cilvēki, kas veic kādu uzdevumu gulēt labāk un pat atpūsties labāk. Tāpēc mēs jums piedāvājam piecus vingrinājumi kas var palīdzēt jums to sasniegt.

1. Nomazgājiet logus vai grīdas 45 līdz 60 minūtes.

2. Dārzkopība, aptuveni 45 līdz 60 minūtes.

3. Apmeklējiet aptuveni 35 minūtes.

4 . Lecamaukla, 15 minūtes.

5.  Brauciet ar velosipēdu, 15 minūtes.

Papildus izpildei izmantot labs uzturs ir būtisks, lai sasniegtu gulēt remontētājs. Mēģiniet veikt šos padomus un uzlabot savu veselību, izmantojot „laimīgu sapni”.

Video Medicīna: Pērkons - Saldie Sapņi (1990) (Aprīlis 2024).