Daudz darba, lai izmantotu?

• Maijs 3, 2024

Atbilst Miguel Acevedo, speciālists Čīles Universitātes Sabiedrības veselība fiziskā aktivitāte palīdz novērst sirds un asinsvadu slimību attīstību; Tomēr, kā jūs sasniedzat 30 minūšu enerģisku vingrinājumu dienā, kad strādājat astoņas vai 12 stundas dienā?

Par Brenta bīskaps, fitnesa eksperts un personīgais treneris uzskata, ka darba diena piedāvā fiziskās aktivitātes iespējas, tikai ikdienas rutīnas izmaiņas:

1. Mainiet pārsūtīšanu. Tā vietā, lai dotos no mājas uz biroju ar automašīnu, to var izdarīt ar velosipēdu vai pastaigāties.

2. Apmeklējiet parku vai atvērtu telpu pusdienu stundā. Parka sols ir labs vingrinājums; piemēram, paceliet un nolaidiet soli, kas uzlabos sirdsdarbību un tonizēs muskuļus mazāk nekā pusstundas laikā; Jūs saņemsiet arī priekšrocības, ko sniedz ārā. Ja jūs jūtaties neērti darot šīs aktivitātes publiski, jūs varat to darīt pie sava rakstāmgalda.

3. Iekļaut sanāksmi sanāksmēs. Tā vietā, lai tiktos ar klientiem restorānā vai sanāksmju telpā, izvēlieties fizisku nodarbību, lai runātu par uzņēmējdarbību, piemēram, golfu, tenisu un riteņbraukšanu, jo tie ir sociāli pasākumi, kas arī sniedz iespēju tikties klienti, kas paliek aktīvi.

4. Skatiet uzdevumu kā padomi. Plānojiet savu vingrinājumu pārtraukumus savā viedtālrunī. Apstrādājiet viņus tā, it kā viņi būtu sanāksmes, kurās jums vajadzētu apmeklēt. Tas nav pienākums, bet disciplīna.

Jebkuru no šīm fiziskajām aktivitātēm var izdarīt jebkurā diennakts laikā. Tāpēc nav attaisnojuma. Rūpējieties par savu veselību?