Vai jūs ēdat no garlaicības?

• Aprīlis 25, 2024

Pārtika var kļūt par vienu no lielākajiem dzīves priekiem, it īpaši, ja izvēlaties tos pārtikas produktus, kas jums patīk vai tiek uzskatīti par "aizliegtiem pārtikas produktiem". garlaicība tikai, lai dotu jums prieku.

Ēšana ir vairāk nekā tikai fizioloģiski sevi. Jāatceras, ka barošana ne tikai ir atkarīga no tā, cik daudz mums ir bads, bet arī uz iepriekšējām attiecībām ar pārtiku un sociālajiem apstākļiem, kuros tās tiek patērētas, saskaņā ar alimentacion-sana.org

Savukārt garlaicība tā ir tukšums, kas izraisa jēgas trūkumu, saskaroties ar mūsu attiecībām ar vidi un cilvēkiem, ko mēs parasti mēdzam aizpildīt ar citiem aizstājējiem, kas darbojas kā pagaidu paliatīvi. Visbiežāk no tiem ir pārtika.

Pārtika, šķiet, nomierina šo brīvā laika, tukšuma, neko darīt, draudiem; tas ir, no garlaicība . Tādēļ, ēst no garlaicības ir dot sajūtu šim brīvajam laikam, bet tas ir bīstami, ja apburtais loks veido: garlaicība-trauksme un stress; Ēdiet vainu - trauksmi un stresu.

Atcerieties, ka emocionāla ēšana ir pārtikas izmantošana kā veids, kā tikt galā ar emocijām, nevis kā veids, kā nomierināt badu. Tā tas ir garlaicība .

Lai novērstu turpmākās sekas, emocionāli, šajā gadījumā, ēdot garlaicība , ir svarīgi ievērot dažus no šiem ieteikumiem, kas palīdzēs jums noteikt, vai jūs to darāt:
 

1. Atzīstiet ēšanas paradumus. Vai tie atbilst garlaicība ? Vai ir laiks, kad jūs vienmēr esat garlaicīgi?
 

2. Paskatieties, vai jūs tiešām esat izsalkuši. Jautājiet sev, kādā mērogā no viena līdz desmit, cik izsalcis tu esi. Ja atbilde ir septiņi vai vairāk, jūs varat kaut ko ēst. Pretējā gadījumā turiet, līdz patiešām vēlaties barot.

3. Izvairieties no ēdieniem savā istabā . Vienmēr ēdiet pie ēdamgalda. Ir uzkodas Tie var būt kārdinājums.

Mēģiniet veikt izmaiņas jūsu dzīves paradumos, izkļūt no rutīnas un interesēties par jaunām aktivitātēm, kas vienmēr saglabā jūs pastāvīgā fiziskā un garīgā kustībā, kā arī dod jums apmierinātību un prieku tās realizēt. Neaizmirstiet, ka vienmēr varat pateikt kādam, kā jūs jūtaties, tādā veidā jūs vienmēr varat saskarties ar problēmām. Nevilcinieties lūgt palīdzību.

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Video Medicīna: THERE IS NO G0D. - LWIAY - #0009 (Aprīlis 2024).