• Aprīlis 28, 2024

Smēķēšanas pārtraukšana ir drosmīgs un veselīgs lēmums, bet jums jāzina, ka ir veidi, kā palīdzēt organismam atgūties no šūnu bojājumiem, ko izraisa nikotīns.

Pēc sezonas kā smēķētājs ir vitamīni, kas palīdz dziedēt plaušas. Tie palīdzēs ātrāk un vieglāk pārvarēt atkarību no nikotīna.

Aptiekā var iegādāties šādus papildinājumus vai sākt palielināt pārtikas produktu daudzumu, kas tos satur.

A vitamīns

A vitamīns vai beta karotīns ir būtiska imūnsistēmas pareizai darbībai. Un, ja esat bijis smēķētājs, jums būs nepieciešams, lai izvairītos no infekcijas slimībām elpošanas līmenī.

To var atrast tādos augļos kā mango, greipfrūts, arbūzs, plūmes un ķirbji, salāti, tomāti, burkāni un brokoļi.

C vitamīns

Smēķēšana paātrina plaušu audu oksidēšanos, un tas, iespējams, ir visnopietnākais cigarešu bojājums.

American Journal of Respiratory and Critical Care medicīna iesaka palielināt antioksidantu daudzumu, lai stiprinātu imūnsistēmu.

C vitamīns ir atrodams citrusaugļos, brokoļos, piparos un zaļajos lapu dārzeņos.

E vitamīns

E vitamīns samazina plaušu audzēja veidošanās risku, jo tas palīdz stiprināt ķermeņa šūnas, tāpēc viņiem ir labāka savienojamība.

E vitamīnu var atrast kā uztura bagātinātāju, vai arī jūs varat palielināt kviešu dīgļu, tomātu, mandeļu un sēklu patēriņu.

Atcerieties, ka smēķēšana palielina arī sirdslēkmes risku, jo pastāvīgi paaugstinās asinsspiediens, tāpēc labāk apsvērt iespēju atstāt to un radīt veselīgāku dzīvesveidu.

Video Medicīna: Immortal (Old Funeral) ❌ Rehearsal 1988 [Video] (Aprīlis 2024).