Vai jums ir pārmērīgas bažas?

• Maijs 2, 2024

Nav svarīgi, ka nav ģimenes, darba vai emocionālas problēmas, tikai ideja, ka kaut kas var notikt, ir pietiekams iemesls, lai jūs varētu izjust pārmērīgu uztraukumu; Tomēr, vai šī emocija ir pamatota, vai tas ir vienkārši miega trūkuma rezultāts?

Saskaņā ar izmeklēšanu, ko veica. \ T Berkelejas Universitāte Kalifornijā miega trūkumam var būt galvenā loma smadzeņu reģionu aktivizēšanā, kas veicina pārmērīgu satraukumu.

Publicēts Journal of Neuroscience, Pētījums liecina, ka miega trūkums pastiprina prognozējošo trauksmi, jo amigdala un salu garozas piesātinājums ir saistīts ar emocijām. Pēc pētnieku domām, iegūtais modelis imitē patoloģisko neironu aktivitāti, kas jau ir novērota trauksmes procesos cilvēkiem, kuri ir pakļauti šai emocijai.

Par Matthew Walke r, neirozinātnes profesors un raksta galvenais autors, cilvēki, kas pēc dabas ir satraukti, ir tie paši, kuri cietīs vislielāko kaitējumu miega trūkuma dēļ. Tas liek domāt, ka tie, kas cieš no tādām slimībām kā ģeneralizēta trauksme, panikas lēkmes un posttraumatisks stresa traucējums, var gūt lielu labumu no miega terapijas.

Papildus tam, ka miegs ir fizioloģiska vajadzība, tas ir viens no veselības pīlāriem, tāpēc atpūtas laiks norādītajās stundās var ne tikai uzlabot jūsu emocionālo stāvokli, bet arī pagarināt jūsu dievu.

Žurnāla publicētajā pētījumā Vispārējās psihiatrijas arhīvs, Ir teikts, ka cilvēkiem, kuri nakšņo astoņas stundas vai ilgāk par nakti, vai mazāk par četriem, ir ievērojami augstāks mirstības līmenis nekā tiem, kas guļ vidēji no sešām līdz septiņām stundām dienā.

Lai pagātnē paliktu miega trūkums un samazinātu pārmērīgo uztraukumu, mēs jums sniedzam trīs padomus, kā labāk gulēt:

1. Karstā vanna Tas, pirms miega, ne tikai atpūsties, bet arī koriģēs ķermeņa temperatūru līdz punktam, kas stāsta smadzenēm, ka ir laiks gulēt.

2. Paslēpt pulksteņus. Tas ir normāli, kad naktī pamosties, bet, ja redzat pulksteni, tas var palielināt jūsu trauksmi par to, ka nevarat gulēt.

3. Piens un cepumi. Piens satur triptofānu, miega induktoru, bet jums ir nepieciešami ogļhidrāti, lai sasniegtu smadzenes, tāpēc zemas tauku satura sīkdatnes ir lieliska izvēle.

Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās. Uzmanieties!
 

Video Medicīna: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Maijs 2024).