Margas vēdera turekļiem

Veikt rutīnu Vingrinājumi margas Tas sniedz daudzas priekšrocības veselībai, ne tikai stiprinot rokas, plecus un muguru. Margā jūs varat sasniegt līdzsvaru, koordināciju, līdzsvaru un spēku, kā arī plakanu vēderu.

Tikai Vairāk Life Less Kilos ir GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, sporta pilsētas apmācības speciālists , māca, lai jūsu roku un vēdera toni piestiprinātu pie margas:

The vingrinājumi e l margas uzlabot motoru koordināciju, jo tas palīdz definēt sāniskumu, palielina vizuālās izsekošanas spēju un telpiskās spējas, tāpēc tās arī ir ļoti noderīgas fiziskajai un garīgajai veselībai.

Kā Jorge Rodríguez skaidro, jums ir jāapsver, ka nepārtraukta roku maiņa prasa labu ķermeņa un pleca stabilizāciju, lai izvairītos no tā, ka rotācijas spēki nesabalansē vai liek jums būt tādā stāvoklī, no kura jūs nevarat uzturēt sevi.

Jūs varat arī veikt dažādas margu vingrinājumi mainot rokas stāvokli, kā arī daļu no kāpnēm, kurās veicat kustību (iekšējās vai sānu stienis), lai jūs varētu mainīt muskuļu darbu un nostiprināt gan vēderu, gan pārējo muskuļu grupu.

Vēl viena snieguma priekšrocība margu vingrinājumi ir tas, ka jūs varat ne tikai tos trenēties trenažieru zālē, bet ir brīvas telpas dažādās vietās, kur tos var veikt.

Tomēr ir ļoti svarīgi, lai pirms to veikšanas konsultējieties ar speciālistu, lai palīdzētu jums pienācīgā veidā izvairīties no iespējamiem ievainojumiem.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku


Video Medicīna: "Autoplius 300 lakes rally" 2 day (Marts 2024).