• Aprīlis 20, 2024

Kritums un aukstais sezons jau ir sācies, pirms jūs slimojat ar gripu vai palielināsiet svaru, patērējot papildus kalorijas, ņemiet vērā, ko jums vajadzētu ēst zaudēt svaru rudenī.

Žurnāla "Today's Dietitian" publicētajā rakstā teikts, ka ziemas pieejas dēļ ir mazāk saules un mēs ražojam mazāk serotonīna, tāpēc mums ir jābūt nomāktam, lai būtu alkas un aizmirst, ka mēs varam sākt diētu, kas bagāta ar barības vielām zaudēt svaru rudenī.

Tai ir arī jāsaprot, ka svētki palielinās, piemēram, mirušo diena, Halovīni, krodziņi un tādējādi arī cukura un alkohola patēriņš.

Galvenais, lai nesaņemtu taukus un saglabātu mūsu spēku izturību, saskaņā ar to pašu pantu ir norīt visu C vitamīnu, ko mēs varam. Pārtikas produkti, piemēram, brokoļi, citrusaugi, spināti, skvošs un saldie kartupeļi ir bagāti ar šo uzturvielu.

Pārtikas bagātība ar cinku palīdz arī imūnsistēmai un cīnīties ar infekciju. To var atrast tādos pārtikas produktos kā zivis, olas, piens, graudaugi un neapstrādāti graudi un mājputnu gaļa.

Vēl viens ieteikums palikt veseliem, piemērotiemzaudēt svaru rudenī ir uzņemt daudz sezonas augļu, piemēram, mandarīnu, granātābolu, mellenes un vīnogas.

Tā kā jūs izlasījāt šo piezīmi ...