• Aprīlis 24, 2024

Pastāvīgas darba, ģimenes un sentimentālās dzīves prasības var radīt augstu līmeni nemiers, kas var negatīvi ietekmēt veselību. Tomēr ir dabiski veidi, kā mazināt šo problēmu.

Saskaņā ar. \ T American Medical Association (JAMA) žurnāls, pusstunda meditācija dienā palīdzētu mazināt simptomus trauksme un depresija.

Neļaujiet dominēt jūsu dzīvei ...

Lai atvieglotu savu trauksme dabiski mūsu draugi no Lola man teica Tie piedāvā četras dabas iespējas. Izmēģiniet to!

1. Vannas un lavandas. Nokļūt peldēties ar karstu ūdeni . Ticiet vai nē, tas ir viens no drošākajiem veidiem, kā nomierināt nervus ; Lai palielinātu efektu, ievietojiet mazu lavandas eļļu vannā vai žāvētos ziedos. Uzticieties mūsu senčiem, tas kalpo 2000 gadus Atpūtieties Ja jums priekšā nav dušas, ielādējiet lavandas eļļu un ielieciet pilienu uz jūsu tempļiem un pieres.

2. Elpošana. Jūsu elpošanas regulēšana ļaus jums kontrolēt savu elpošanu trauksme un ne viņai jums. Šī tehnika ir lēna un dziļa elpošana. Padoms: nepaaugstiniet plecus un turiet gaisu 5 sekundes.

3. Veikt kaut ko sapnim. Karstā piena glāze ir senais līdzeklis, kas patiešām darbojas pret bezmiegu; pienam ir triptofāns (aminoskābe, kas ir iesaistīta serotonīna ražošanā). The serotonīnu ir smadzeņu viela, kas uzlabo jūtas labklājību Banāns ir arī auglis.

4. Relaksējoša tēja Jebkurš no šiem ziediem karstā ūdenī padarīs relaksējošu tēju: rūgtu apelsīnu ziedu, lavandas ziedu, laima ziedu.

Lai nebūtu trauksme tas ir pamata ievērot šos padomus: ierobežot sevi ar kafiju, tēju vai soda, jo cilvēki ar lielu trauksmi ir ļoti jutīgi pret kofeīnu.

Video Medicīna: Zeitgeist: Addendum - ENG MultiSub [FULL MOVIE] (Aprīlis 2024).