D vitamīns vs muskuļu nogurums

• Aprīlis 29, 2024

Papildinājums ar D vitamīns Tas var būt efektīvs, uzlabojot skeleta muskuļu darbību, jo tas uzlabo fosfolreatīna atgūšanos un samazina muskuļu nogurumu, saskaņā ar pētījumiem. Ņūkāslas Universitāte , Anglija.

Publicēts pirms Apvienotās Karalistes Endokrinoloģijas biedrība , šis pētījums pirmo reizi norāda uz saikni starp. \ t D vitamīns un muskuļu nogurums, jo tas ietekmē mitohondriju problēmu un to, kā atjaunot tās enerģiju (ATP).

Pētnieku komanda konstatēja, ka pēc tam, kad pacienti saņēma fiksētu devu, ievērojami uzlabojās fosfocīna atveseļošanās D vitamīns perorāli 10-12 nedēļu laikā (vidējais fosfolreatīna vidēja atjaunošanās laiks samazinājās no 34,4 sekundes līdz 27,8 sekundēm).

Šim nolūkam viņi izmantoja neinvazīvu MRI, lai izmērītu fosfokreatīna dinamiku, reaģējot uz treniņiem 12 pacientiem ar smagiem trūkumiem. D vitamīns , pirms un pēc ārstēšanas muskuļu nogurumam.

Iepriekšējie pētījumi, kas apgalvoja, ka. \ T D vitamīns tas varētu samazināt muskuļu un locītavu sāpes pacientiem, kas cieš no vēža, kā arī uzlabo muskuļu spēku liekā svara cilvēkiem.

Šajā ziņā, saskaņā ar Uztura bagātinātāju birojs Amerikas Savienotajās Valstīs , D vitamīns tai ir izšķiroša loma veselīgas imūnsistēmas un neiromuskulārās funkcijas uzturēšanā, lai trūkums varētu izraisīt hroniska noguruma un depresijas simptomus.

Tāpēc sportistiem ieteicams novērst muskuļu nogurumu, kam papildus papildus treniņiem ir bagāta diēta D vitamīns , kā arī sauļošanās no saules iedarbības, bet droši un ar aizsardzību.

Ieguldījums D vitamīns vai kalciferols Tas ir būtiski, lai nodrošinātu pareizu ķermeņa darbību, tāpēc jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar šo vitamīnu, piemēram, piena produkti un olas, lai novērstu trūkumus.

Video Medicīna: Raidījums "Rūpes par Tevi": Magnijs 375 mg un B6 (Aprīlis 2024).