• Maijs 18, 2024

Kuriem vingrinājumiem ir labākā glute un kāju rutīna? Izmeklēšanā Viskonsinas Universitātes Amerikāņu padome par vingrojumu un vingrojumu speciālistiem Ir sīki izklāstīts, ka tās ir pilnīga muskuļu aktivācija.

Ar elektromogrāfiju (EMG) zinātnieki analizēja, ka labākie vingrinājumi šīs ķermeņa daļas muskuļiem ir gūžas pagarinājumi, gājieni, kustības, kustības ar soli.

Jums var būt interesē: 3 soļi, lai zaudētu svaru kājās

Aktivizējiet muskuļus no jebkuras vietas!

Lai mudinātu jūs izmantot katru ķermeņa muskuļu, tikai GetQoralHealth, Salvador Garayzar, sporta pilsētas funkcionālās apmācības speciālists , māca jums sēžamvietas un kājas, kas apvieno dažus no šiem vingrinājumiem:

Šo rutīnu var izmantot mājās, skolā vai ceļojot. Šo vingrinājumu svarīgākais ir tas, ka jūs sākat ar iesildīšanos, lai aktivizētu muskuļus un iegūtu labākus rezultātus.

Jums var būt interesē: teļš treniņu rutīnas

Turklāt, piemēram, hanteles, svaru, pakāpienu, solu, dvieļu un stieņu izmantošana uzlabo jūsu veiktspēju un stiprina vingrinājumu priekšrocības.

Neaizmirstiet, ka, apvienojot fizisko aktivitāti ar sabalansētu uzturu, jums būs labāki rezultāti, un jūs saņemsiet ķermeni, kuru jūs vienmēr gribējāt mazāk laika. Ir svarīgi, lai jūs saglabātu pozitīvu attieksmi un jautri pavadītu savu glute un kāju rutīnu. Un jūs, kā jūs turat fit?
 

Video Medicīna: Best Way To Burn Fat | 2018 (Maijs 2024).