Vingrinājumiem piemērotas izvēles

• Maijs 5, 2024

The barošana Tas ir viens no svarīgākajiem faktoriem, īstenojot. Tāpēc pareiza uzkoda pirms izmantošanas var palīdzēt jums sasniegt savu mērķi bez nogurums .

The barošana tiem, kas vingrojas, ir jāatbilst ESM raksturīgajām iezīmēm uzturs pareizi, un ņem vērā to, kāda veida vingrinājumi (aerobiskie vai anaerobie) tiek izmantoti, kā arī tās intensitāte un ilgums.

Viens salīdzinājums pietiekama, lai iegūtu nepieciešamo enerģiju optimālai darbībai, uzturētu ideālu svaru un atgūtu pēc treniņa.

Daži piemēri salīdzinājumi kas var tikt patērēts pirms fiziskās aktivitātes Tie ir:

1. Viens auglis ar 10 mandelēm. 2. Augļi ar biezpienu. 3. 1 glāze jogurta ar augļiem. 4. 1 graudu bārs. 5. ½ tasi labības ar vājpienu. 6. 1 šķēle maizes ar zemesriekstu sviestu. 7. 4 gabaliņi saldie pilngraudu cepumi. 8. 4 gabaliņi pilngraudu krekeri ar sieru.

The ogļhidrāti tie ir galvenais enerģijas avots, kad viņi izmanto; tas ir, tie ir degviela, kas jūsu organismam ir nepieciešama, lai varētu pārvietoties.

No otras puses, olbaltumvielas tie palīdz jums uzturēt un papildināt treniņu laikā izmantotos muskuļus; kamēr tauki tās ir enerģijas rezerves, kas ļaus jūsu ķermenim darboties mērenas intensitātes aktivitātēs.

Citi galvenie ieteikumi, lai maksimāli izmantotu treniņu, ir: dzert pietiekami daudz šķidruma visas dienas garumā (apmēram 500 ml vai 2 tases pirms pāris stundām) un ēst savu salīdzinājums 30 līdz 40 min. pirms uzdevuma veikšanas.

Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet www.avs.org.mx

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Skriešanas apavu izvēle (Maijs 2024).