• Aprīlis 28, 2024

Slikti barošana rada 20% zaudējumu produktivitāti darbiniekiem, saskaņā ar Starptautiskais Darba birojs (ILO) . Bet, kā tas ir, ka tas, ko tu ēd, ir viena no lietām, kas ietekmē jūsu darbu?

Sabalansēts uzturs ļauj jums iegūt enerģiju un nepieciešamās uzturvielas, lai nesaskartos ar darba dienu nogurums ne garīga, ne fiziska, ”saka dietologs Laura Rodríguez .

Iekšējais process

The maltīti tieši ietekmē jums izziņas veiktspēja , tāpēc slikta brokastu izvēle var sabojāt pārējo dienu.

Gandrīz viss, ko mēs ēdam, pārvērš ķermeni par glikozi, nodrošinot enerģiju, ko smadzenes jums ir jāuztraucas. Ja nav pietiekami daudz to, koncentrācija samazinās un ietekmē uzmanību, ”skaidro Ron Friedman , autors "Labākā darba vieta" .

Tā sarežģītā daļa ir tā, ka organismu neapstrādā visus pārtikas produktus ar tādu pašu ātrumu; daži, piemēram, makaroni, maize vai bezalkoholiskie dzērieni, ātri atbrīvo glikozi, radot daudz enerģiju , bet tam sekoja kritums.

Citi, piemēram, ēdieni ar augstu tauku saturu, bet nodrošina enerģiju pastāvīgi, pastiprina gremošanas sistēmu. Tas padara skābekļa līmeni smadzenēs pazeminātu un padara mūs neproduktīvus, ”piebilst eksperts.

Friedman saka, ka, lai gan lielākā daļa to zina gandrīz intuitīvi, viņš joprojām pieņem sliktus lēmumus par to, ko viņš ēd. Pirmkārt, tāpēc, ka tāda pati zemā enerģija sarežģī viedo lēmumu pārtiku , otrā, jo ēdiens junk tas šķiet vairāk

Labāka pārtika, lielāka produktivitāte

No savas puses pētnieki no Santjago Nacionālā universitāte no Estero Argentīnā, apliecina, ka ir iespējams iegūt lielāku veiktspēju un sasniedziet dienas beigas labākajos fiziskajos un garīgajos apstākļos, veicot nelielas izmaiņas uzturs un ikdienas paradumi.